吃素的好處和壞處有哪些?吃素食百利無一害嗎

導(dǎo)語：一般人在生活中都是葷素搭配進(jìn)行的，但是有人因?yàn)闇p肥或者信仰等方面的原因選擇吃素，那么吃素有哪些好處和壞處呢?探秘志帶大家一起了解。

吃素的好處有哪些

1、有益心腦血管

不管是水果還是蔬菜都是比較好的抗氧化物質(zhì)，比如世界十大公認(rèn)最健康水果之類的，有益于身體健康，讓血液更加暢通寫，同時(shí)膽固醇也更低一些。畢竟心腦血管疾病是世界上十大必死病之一，大家還是要小心防范的。

2、排毒

水果和蔬菜中含有天然的汁液可以有效清理身體垃圾，同時(shí)起到排毒功效，畢竟現(xiàn)在很多肉類讓身體負(fù)擔(dān)太大甚至于難以負(fù)荷。

3、延長壽命

根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，素食主義者可能比吃肉的人壽命長上15年，怎么才能延長壽命是大家不斷追求的，而長期吃素就是一個(gè)好辦法。

4、可以減肥

長期吃素可以起到比較有效的減肥功效，因?yàn)槭卟怂�果�?dāng)中的飽和脂肪含量比較低，熱量也比較低一些，所以可以讓身體更加輕盈一些。

5、美容養(yǎng)顏

很多人皮膚粗糙是因?yàn)轶w內(nèi)毒素導(dǎo)致的，經(jīng)常吃素可以減輕身體負(fù)擔(dān)，同時(shí)還可以更好排出身體當(dāng)中的毒素垃圾等等更加有生氣一些。

吃素的壞處有哪些

1、缺乏某些微量元素

身體需要的鈣鐵等元素都是從肉類攝取的，而蔬菜水果當(dāng)中往往含量比較少不能滿足身體需求。

2、缺乏維生素

假如長期不吃肉可能會缺乏維生素甚至于引起一些相關(guān)疾病，比如夜盲癥、呼吸道感染之類的。

3、蛋白質(zhì)攝入不足

假如長期蛋白質(zhì)攝入不足可能讓身體比較虛弱，甚至于造成貧血、消化不良等等。

4、容易患上結(jié)石

素食中植物纖維比較多，身體缺乏基本的維生素A和E，最終容易患上結(jié)石等疾病。

5、光吃素可能也會胖

很多人又誤區(qū)認(rèn)為吃素可以隨便吃，實(shí)際上也要克制一下，多吃低脂低糖的食物才是關(guān)鍵，假如碳水化合物攝入太多還是會發(fā)胖的。