健身不瘦反而胖了是怎么回事?健身時(shí)間短，攝入熱量高

健身對于身體來說是一件非常有利的事情，不僅有助于身體健康，同時(shí)還能幫助減肥，不過有的人健身不瘦反而胖了是怎么回事?為什么健身沒有變瘦反而變壯了呢?下面一起了解下健身的有關(guān)知識吧!

健身不瘦反而胖了是怎么回事

健身不瘦反而胖了很有可能是因?yàn)榻∩淼臅r(shí)間不夠長或者健身的方式不正確。在短期內(nèi)健身是看不到健身效果的，體重幅度的變化與健身也沒有太大的關(guān)系，一般要堅(jiān)持好幾周才能看出變化，所以這時(shí)候變胖與健身是沒有太大關(guān)系的。還有的健身人群在健身完會(huì)攝入大量的食物，這樣的健身效果是不明顯的，而且也不會(huì)有變瘦的跡象，所以在健身的時(shí)候，不僅要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)還要控制好飲食，不然健身就白費(fèi)了。

運(yùn)動(dòng)初期變胖假象

運(yùn)動(dòng)初期的時(shí)候，體重會(huì)有輕微幅度的上漲，這是運(yùn)動(dòng)初期變胖假象。這種變胖現(xiàn)象，體重增加的不是脂肪，而是體內(nèi)的糖原增加，同時(shí)儲(chǔ)存了比較多的水分。在運(yùn)動(dòng)過程中，體內(nèi)會(huì)消耗非常多的肝糖水和肌糖原，運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)會(huì)儲(chǔ)存更多的糖原，這是身體的一種自我保護(hù)現(xiàn)象，為了避免身體脫水或者出現(xiàn)不適等癥狀。這種變胖的假象并不意味著健身減肥失敗了，健身減肥停止后會(huì)胖是真的。

為什么健身沒瘦反而變壯

還有的人長期堅(jiān)持減肥并且控制飲食，但是身材沒有變得更苗條，反而變胖了是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)方式的錯(cuò)誤。健身期間，身體攝入的食物熱量較高，消耗的量沒有那么多，就會(huì)變壯，所以在健完身后最好不要吃東西了。無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)都要做，這樣才能達(dá)到減肥效果。