飯后健身注意事項(xiàng):飯后間隔一段時間，避免做激烈運(yùn)動

健身是一件對人體非常有利的事情，不過現(xiàn)在的上班族并沒有那么多的時間去健身，只能選擇在飯后健身，可是飯后身體處于休息階段，并不適合健身，飯后健身注意事項(xiàng)有哪些呢?飯后健身會怎么樣呢?下面一起了解下飯后健身的知識吧!

飯后健身注意事項(xiàng)

飯后健身的話，不能選擇比較激烈的運(yùn)動，比如說跑步、游泳以及卷腹等運(yùn)動都是不行的，如果實(shí)在選擇在飯后健身的話，可以做一些比較輕微的健身動作，比如說拉伸、舉鐵等，這些相對輕微的健身動作不會對人體造成太嚴(yán)重的傷害。

剛吃完飯是不能馬上運(yùn)動的，即使要健身也要間隔一段時間，時間的長短根據(jù)飯量決定，同時健身者的年齡和體能也影響著健身時間的長短。比如說一位青年男性，飯量較大且食物是脂肪以及蛋白質(zhì)較高的食物，那么間隔時間應(yīng)該在兩個小時以上，假如進(jìn)食量比較少且飲食較為清淡，間隔時間在30分鐘以上即可。

飯后健身會怎么樣

飯后健身其實(shí)并不是一個明智的選擇，飯后是人體休息的階段，這個時間段健身會對人體的的消化系統(tǒng)造成很大的影響，尤其是對于胃部而言，人體在劇烈晃動之后，會導(dǎo)致消化不良，腸胃的運(yùn)轉(zhuǎn)也會受到很嚴(yán)重的影響。所以有其它健身時間的話，盡量選擇一個較為合適的時間健身，這樣才是健康的生活方式。

健康知識和注意事項(xiàng)

運(yùn)動前應(yīng)該選擇換上健身衣物，女性的話應(yīng)該先把妝給卸載掉，否則容易造成毛孔堵塞，運(yùn)動的時候還要注意護(hù)發(fā)，陽光和堿水會對頭發(fā)造成很嚴(yán)重的損傷，所以運(yùn)動之后要盡快洗干凈頭發(fā)。在戶外運(yùn)動時最好戴上帽子保護(hù)頭發(fā)。有人問跑步能減肥嗎?跑步是可以減肥的。