扭腰機(jī)的危害有哪些 可能造成肌肉的拉傷

不正確的使用扭腰機(jī)，對(duì)身體有很大的危害，容易造成身體肌肉的拉傷，在機(jī)器運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)讓身體的肌肉扭傷，對(duì)韌帶有傷害，還會(huì)對(duì)脊柱有危害，嚴(yán)重的話會(huì)造成腰間盤突出，如果本來腰部就有疾病的人，會(huì)加重腰部的病情，所以要慎重使用。

一、扭腰機(jī)的好處

扭腰機(jī)可以消除身體的疲勞，特別是長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的，可以適當(dāng)?shù)陌茨ψ愕祝�消除疲勞，腳底是有腎部反射區(qū)的，適當(dāng)?shù)陌茨�可以讓腎臟排出尿酸晶，有利于身體健康。

扭腰機(jī)可以消炎止痛，扭腰機(jī)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，是會(huì)發(fā)熱的，這種熱量傳到人體之后，在體內(nèi)化成溫?zé)幔�可以消除身體的炎癥，起到止痛的效果。扭腰機(jī)還可以起到瘦身減肥的效果，這也是很多人購(gòu)買扭腰機(jī)的原因，身體的抖動(dòng)會(huì)消耗身上的脂肪，達(dá)到減肥的效果。

扭腰機(jī)還可以防止心血管的硬化，扭腰機(jī)對(duì)足部的按摩，讓身體器官可以更快的排泄毒素，讓血液更干凈，更健康，還可以起到軟化血管的作用，強(qiáng)化身體的器官，中年人可以嘗試使用。

二、扭腰機(jī)的使用方法

在使用扭腰機(jī)之前一定要充分的拉伸，避免出現(xiàn)身體拉傷的現(xiàn)象，老年人最好不要使用，小孩應(yīng)該在大人的看護(hù)下使用，扭腰機(jī)需要放在平整的地方，這樣利于站在扭腰機(jī)上面，站上去的時(shí)候需要小心一些，把重心慢慢放到腳上。

​剛開始使用可以先扶著物體或者墻體練習(xí)，時(shí)間長(zhǎng)了，熟悉了之后可以自己使用，在使用初期不要自行扭動(dòng)，熟練了之后再開始加大扭動(dòng)的幅度，再加大手臂和身體的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到更好的效果。每次使用的時(shí)間應(yīng)該是在三十分鐘左右，半蹲的姿勢(shì)可以讓腿部的肌肉消耗的更快，左右拉伸可以緩解身體的疲勞。