多巴胺是什么?大腦的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，產(chǎn)生愉悅感受(讓人上癮)

解答：多巴胺是腦部分泌的一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，在體內(nèi)是由酪氨酸生成的，能夠給人開(kāi)心和興奮的感覺(jué)，甚至吸毒也會(huì)產(chǎn)生多巴胺，而正是這種化學(xué)物質(zhì)傳導(dǎo)給大腦一種快感，才導(dǎo)致人們依賴(lài)上這種感覺(jué)，出現(xiàn)上癮的癥狀。

多巴胺是什么?

多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，可以幫助細(xì)胞傳遞脈沖物質(zhì)，能傳遞開(kāi)心以及興奮的信息，外觀上是一種白色或類(lèi)白色的結(jié)晶體。多巴胺存在于人體內(nèi)的任何位置，當(dāng)一個(gè)事物引發(fā)自我的興奮和愉快感受的時(shí)候，多巴胺就會(huì)開(kāi)始發(fā)出信號(hào)，刺激大腦，讓人產(chǎn)生幸福感和快樂(lè)感，一般在運(yùn)動(dòng)，戀愛(ài)，或者享受美食的時(shí)候，人體就會(huì)分泌大量的多巴胺，以此來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己。

多巴胺分泌減少容易引發(fā)很多的精神疾病，會(huì)導(dǎo)致人對(duì)任何事都提不起興趣，無(wú)法感受到愉快，而且這是任何的抗抑郁藥物都無(wú)法解決的。多巴胺大多數(shù)都會(huì)在一段時(shí)間后消失，所以重度抑郁有很大一部分原因是多巴胺分泌過(guò)低導(dǎo)致。多巴胺系統(tǒng)調(diào)節(jié)障礙與多種疾病有關(guān)，例如精神分裂癥、帕金森病以及垂體腫瘤的發(fā)生等。

促進(jìn)多巴胺分泌的方法

1. 多吃富含酪氨酸的食物

因?yàn)轶w內(nèi)的多巴胺是通過(guò)酪氨酸合成，所以適量的補(bǔ)充酪氨酸能夠很好的促進(jìn)多巴胺的分泌，也就是各種高蛋白的食物，比如大豆，奶制品，魚(yú)肉，瓜子，杏仁，谷物等，在生活中多吃這些食物能幫助我們獲得快樂(lè)。

2. 多做有氧運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常做慢跑，跳繩，騎行等有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能夠鍛煉身體，還能有效的增加多巴胺的分泌，特別是抑郁癥患者，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的舒緩心情的方式，運(yùn)動(dòng)不僅讓人獲得快樂(lè)，還會(huì)讓人身體健康，難怪說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)。

3. 多曬太陽(yáng)

陽(yáng)光能夠影響多巴胺的受體數(shù)量，雖然無(wú)法直接增加多巴胺，但是能夠提高身體對(duì)多巴胺的敏感度，大約曬5-10分鐘，陽(yáng)光能給人陽(yáng)光明媚的感覺(jué)，還能讓人快樂(lè)，有不少人喜歡晴天。