解答：宮縮主要分為真性宮縮和假性宮縮，真宮縮最初表現(xiàn)為不規(guī)律的腹痛或腰酸，肚子開始發(fā)硬，隨著生產(chǎn)過程的推進，宮縮的強度會越來越嚴(yán)重，也就是我們常說的“十級疼痛”，而且會變?yōu)楦右?guī)律的陣痛，腹部出現(xiàn)墜脹感。
假性宮縮經(jīng)常發(fā)生于懷孕中期或者生產(chǎn)前的數(shù)周之內(nèi)，主要是因為子宮肌肉敏感導(dǎo)致。一般表現(xiàn)為不規(guī)律的子宮收縮，最長出現(xiàn)在下腹部和腹股溝，是沒有疼痛感的，持續(xù)時間也不長，強度也沒有真性那么大。
1. 適當(dāng)休息，可平躺或深呼吸
假性宮縮持續(xù)的時間不長，主要是因為子宮肌肉緊張，所以在假性宮縮發(fā)生時，孕婦最好是立即停下手中的活動，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ梢酝ㄟ^深呼吸或平躺的方式放松，一般30-60分鐘即可緩解。
2. 讓準(zhǔn)爸爸幫忙按摩
當(dāng)假性宮縮發(fā)生時，最好是利用枕頭之內(nèi)的給孕婦一個支撐，還可以讓準(zhǔn)爸爸幫忙按摩一下腰部。
3. 調(diào)整心態(tài)，多喝溫水
一般來說，孕中期出現(xiàn)的假性宮縮都是正常的，也不會伴隨著疼痛，所以不必太過焦慮，放平心態(tài)，可適當(dāng)?shù)亩嗪葴厮{(diào)節(jié)。但是在懷孕37期時，如果1小時超過4次宮縮，每次持續(xù)30秒，可能就需要注意。
