世界公認(rèn)十大健康食品 沒(méi)吃過(guò)的你可虧大了!

導(dǎo)語(yǔ)：保持健康的身體是我們每一個(gè)人都需要重視的，那么你懂健康飲食到底是什么意思?健康的食品為你的身體提供所需的營(yíng)養(yǎng)，那么你知道有哪些健康食品嗎?接下來(lái)呢就由探秘志小編為大家揭秘世界公認(rèn)十大健康食品，感興趣的不妨一起往下看!

世界公認(rèn)十大健康食品

1、杏仁

杏仁是世界上最健康的食品之一，杏仁富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，杏仁中的脂肪酸有助于調(diào)節(jié)血糖、血壓，也有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。杏仁有非常高的磷含量，有助于你的骨骼和牙齒強(qiáng)壯。此外，堅(jiān)果中的維生素E有助于降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、蘋(píng)果

蘋(píng)果被認(rèn)為是世界上最健康的食物之一，這種水果富含膳食纖維、植物營(yíng)養(yǎng)素、硫胺素、核黃素和維生素B6。果有很多好處，比如它可以預(yù)防帕金森氏癥，因?yàn)樗�的纖維含量很高。如果你經(jīng)常喝蘋(píng)果汁，它會(huì)使你的大腦保持清醒和靈活，蘋(píng)果具有抗氧化的特性，可以改善你的免疫系統(tǒng)，預(yù)防白內(nèi)障，降低你患哮喘的風(fēng)險(xiǎn)。

3、鱷梨

在許多國(guó)家，如墨西哥、智利、美國(guó)等等國(guó)家，都有種植鱷梨。這種水果含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的糖分，也是抗氧化劑的來(lái)源，它有助于緩解眼部問(wèn)題，如黃斑變性和白內(nèi)障，它也是世界上的健康食品之一。

4、核桃

可以追溯到公元前10000年，這些堅(jiān)果在美國(guó)、法國(guó)等國(guó)家都有種植。核桃含有褪黑素、類(lèi)胡蘿卜素和鞣酸等化學(xué)物質(zhì)，可減少炎癥、衰老和神經(jīng)系統(tǒng)疾病。它有許多人體必需礦物，如錳、銅、鐵、鎂、鋅和硒，這些礦物質(zhì)有助于調(diào)解你的消化系統(tǒng)，它是一種具有多種益處的健康食品。

5、三文魚(yú)

也稱(chēng)鮭魚(yú)，鮭魚(yú)是維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，鮭魚(yú)有兩種重要的脂肪酸，這些脂肪酸可以預(yù)防心血管疾病，腦部疾病，減少炎癥和血塊。此外，它還有益于心臟和免疫系統(tǒng)。

6、大蒜

大蒜自古以來(lái)就是天然藥物，它也被用作食物的調(diào)味品。它們營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量很低�？梢詫�(duì)抗許多疾病，每天吃大蒜有助于預(yù)防結(jié)腸癌，它們?cè)诮档脱�糖和胰島素方面也很有幫助。

7、菠菜

菠菜富含維生素A、C、K、B2、鐵、鈣、鉀和鎂，根據(jù)科學(xué)，吃菠菜對(duì)你的皮膚、骨骼和頭發(fā)都有好處。高纖維含量對(duì)消化系統(tǒng)有很好的促進(jìn)作用。如果你每天吃菠菜，它會(huì)提高你的肌肉效率。

8、甘薯

甘薯是維生素A，維生素D，維生素B-6，鉀和鈣的良好來(lái)源。沒(méi)有脂肪含量，所以它們對(duì)你的健康很有好處。甘薯中的抗氧化劑能預(yù)防癌癥，而且對(duì)你的眼睛很有好處。甘薯中的維生素A和維生素E會(huì)增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)。

9、香蕉

香蕉是常年供應(yīng)的水果，對(duì)健康有許多好處。香蕉有助于緩解晨吐，緩解緊張，治療糖尿病，改善心臟健康。香蕉不含脂肪，含有多種維生素，如錳、維生素C、鉀、膳食纖維、鐵、維生素A和蛋白質(zhì)。

10、黑巧克力

如果你吃了適量的黑巧克力，就會(huì)有很多健康的好處。黑巧克力富含鐵、鎂、纖維和銅，對(duì)人體調(diào)解有很大幫助。不過(guò)它含有豐富的卡路里，所以如果你攝入大量的黑巧克力，它會(huì)導(dǎo)致體重增加。