在健身房甩大繩的運動叫做戰(zhàn)繩。戰(zhàn)繩是健身房設計的項目的一種，主要是用來減脂，其運動的強度非常高，因此也被稱作是爆發(fā)型的運動。雖然強度高，但是其與其它強度高的運動相比，對于人體的損害是非常小的。戰(zhàn)繩運動不會由于太過于強的力度損害到人體的關節(jié)，或者是其他部位。其也屬于氧運動，同時也不乏對身體的強烈刺激。
一、戰(zhàn)繩的操作過程
戰(zhàn)繩是一種強力兼有氧的減脂運動。戰(zhàn)繩所用的繩子是具有特殊性的，并非普通的跳繩，或者是比較細的繩子。而是采用的是同拔河一般比較粗的繩子，當然，拔河的繩子非常重，但戰(zhàn)繩的繩子則相對較輕。人們在選擇戰(zhàn)繩這項運動開始訓練時，一定要選擇同自己的體重以及力度相適應的繩子，否則訓練不能達到其原本的效果，甚至會適得其反。
人們在做戰(zhàn)繩運動時，一般是左右手各抓著一條繩子，做出甩繩子的動作，使得兩條繩子呈波浪狀向前推進。如此反復，繩子會帶動胳膊以及全身產生震動的效果，震動時會產生強烈的離心力，容易造成人的身體的不穩(wěn)定。因此，訓練這項運動可以幫助穩(wěn)固人們的穩(wěn)定性。
更不用說對人體的體能，以及胳膊肌肉以及贅肉的減除都很有效果。另外需要注意的是，戰(zhàn)繩的難度是可以加大的。如果人們已經訓練戰(zhàn)繩一段時間，想要增加強度的話，可以將繩子適當?shù)姆砰L。對于戰(zhàn)繩這項運動來說，繩子如果越長也越粗，那么訓練的力度是越大的。因為繩子震動所產生的離心力越大，對于人體機能的挑戰(zhàn)也越大。
二、戰(zhàn)繩運動的優(yōu)點
戰(zhàn)繩這項運動在健身房特別受人們的喜愛，尤其是女性的喜愛。因為其在保證強度的情況下，操作也相對便捷。與健身房其他比較重的器械相比，戰(zhàn)繩操作簡便的。同時，其還可以根據(jù)訓練者的身體狀況，適當增加難度，訓練者也可以隨意調節(jié)自己想要訓練的難度。
通過繩子進行操作，可以鍛煉雙臂的肌肉，同時也能夠帶動全身的身體一起運動，幫助減掉肚子上的贅肉。這一點對于想要減肥的女性來說是非常實用的，另外，在抖動繩子的同時，放一些動感的音樂，可以增強在做這項運動時的趣味，不必覺得太過于無聊。
