最好的減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是有氧運(yùn)動(dòng)配合適當(dāng)?shù)臒o(wú)氧運(yùn)動(dòng)，人體的bmi指數(shù)正常，應(yīng)該是18到24，超過(guò)24即為超重，超過(guò)28即為肥胖，肥胖給人帶來(lái)了很多的危害，高血壓，高血脂，高血糖，心臟病等等。如果說(shuō)bmi超過(guò)24的人，最好選擇減肥，降低體脂率，使自己的身體變得健康起來(lái)。
有氧運(yùn)動(dòng)通常運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度沒(méi)有無(wú)氧運(yùn)動(dòng)厲害，人們進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)吸收足夠量的氧氣，人體進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，所需要的氧氣和人正常生命活動(dòng)所需的氧氣幾乎相等，人們的體力可以持續(xù)的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)超過(guò)30分鐘以上就可以消耗脂肪，呼吸進(jìn)的氧氣與脂肪充分反應(yīng)，從而達(dá)到減肥的效果。
有氧運(yùn)動(dòng)是持續(xù)性燃燒脂肪，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)通常是爆發(fā)性和突然性運(yùn)動(dòng)，人們進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，通常出現(xiàn)氣喘吁吁，體力不支等情況，短時(shí)間的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體內(nèi)積累大量的乳酸，所以一般人進(jìn)行短跑沖刺的時(shí)候，常常感覺(jué)自己的腿部發(fā)酸，這就是乳酸堆積的表現(xiàn)。一般人進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，通常不能持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，因?yàn)槿藗冊(cè)谧鰺o(wú)氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，細(xì)胞不能夠充分的與氧氣結(jié)合，雖然無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能夠在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的糖分和能量，但是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，所以與有氧運(yùn)動(dòng)相比，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的減肥效果不好。
減肥只做有氧運(yùn)動(dòng)可以嗎，建議有氧無(wú)氧結(jié)合在一起。一般的減肥者應(yīng)該選擇以有氧運(yùn)動(dòng)為主，輔之以必要的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，跑步是最有效的有氧運(yùn)動(dòng)之一，慢跑可以使人持續(xù)的燃燒脂肪，并不會(huì)消耗人太多的體力，當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到一段時(shí)間后，減肥者可以進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)瞬時(shí)消耗大量的熱量，等到體力不支的時(shí)候，可以適當(dāng)沖刺一把做一次無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有氧與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，是減肥的最好選擇。
