蔓越莓的熱量并不高11克蔓越莓含有49千卡熱量，這個(gè)熱量算是比較低的比生活中常見的水果蘋果要低一些。生活中人們經(jīng)常會(huì)用蔓越莓為原料去制作不同的東西，經(jīng)常被當(dāng)做糕點(diǎn)甜品的點(diǎn)綴。
減肥時(shí)候是可以吃蔓越莓的，這種食物的熱量比較低纖維也很高水分比較足減肥吃夜市可行的。減肥吃蔓越莓?dāng)z入熱量比較少還能補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)。蔓越莓的果膠花青素成分都很豐富，還有一定通便功效從這個(gè)方面看對(duì)減肥是有益處的。蔓越莓作為一種水果每天可以吃一點(diǎn)，成年人一天吃200g-400g水果比較好，蔓越莓可以和別的水果一起搭配著吃平時(shí)要注意平衡飲食。
蔓越莓含有豐富的維生素，還包括花青素前花青素等等，是一種比較強(qiáng)大的抗氧化劑。雖然蔓越莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是吃蔓越莓也是有講究的。蔓越莓不能和什么一起吃，像什么高纖維食物、礦物質(zhì)高的食物、高糖分的食物等等都是不能和蔓越莓一起吃的，吃的時(shí)候要注意。
蔓越莓功效和作用
蔓越莓主要生長(zhǎng)在北美地帶，這是一種富含抗氧化素的水果，經(jīng)常吃蔓越莓可以讓人抵抗力更加強(qiáng)健一些。蔓越莓中特別成分是可以防止泌尿系統(tǒng)感染的，還可以減少細(xì)菌在腸胃中滋生，可以有效降低胃癌的患病幾率。
另外根據(jù)研究了解，蔓越莓是可以起到降低血壓讓身體更加健康作用的。蔓越莓含有一種特別的成分是生物黃酮，它的含量也是相當(dāng)高的，這種元素可以起到預(yù)防老年癡呆的功效。蔓越莓中有多種維生素豐富的果膠等等，是可以起到美容養(yǎng)顏功效的，對(duì)便秘有一定改善作用，還可以讓身體讀書節(jié)盡快排出體外讓人身體更健康一些。
蔓越莓的禁忌人群又有哪些呢，蔓越莓含糖量高，糖尿病患者最好不要吃。蔓越莓中草酸含量高腎結(jié)石患者最好也別吃，避免情況更嚴(yán)重。
