缺銅怎么補 多攝入含有酪氨酸或者礦物質(zhì)的食物

缺銅的話應(yīng)該多攝入含有酪氨酸或者礦物質(zhì)的食物，這些食物中含有的銅的微量元素比較多。比如說肉類、動物內(nèi)臟、豆制品、花生制品以及一些看起來是黑色的食物，這些食物能有效補充身體里面的銅元素，可以讓缺銅的癥狀有所緩解。

一、缺銅的危害和食補法

缺銅主要是身體內(nèi)的銅的微量元素攝入不足，如果身體缺銅的話會表現(xiàn)出來明顯的白色斑塊，而且會導(dǎo)致失眠，也會導(dǎo)致血液中的膽固醇的指數(shù)飆升從而誘發(fā)心血管疾病，而人體內(nèi)對銅這種微量元素?zé)o法儲存，所以一定要在每天的飲食之中攝入一定量的銅來彌補代謝時排出的銅元素。

缺銅主要是食用一些動物的肝臟還有肉類，以及一些表面看起來就是黑色的食物。這些食物里所有的酪氨酸和礦物質(zhì)可以有效地補充身體內(nèi)的銅元素也能讓身體更好地吸收銅元素，從而達到補充銅的作用，也能降低血液中的膽固醇讓身體保持健康的狀態(tài)。

缺銅的情況從兒童開始就可能出現(xiàn)，在兒童時期缺銅可能會導(dǎo)致骨骼發(fā)育停止，從而導(dǎo)致兒童身高不高的情況。成人缺銅會產(chǎn)生一定的病理性變化，因為個體差異不同表現(xiàn)的病理性癥狀也不同，比較嚴重的情況就是大家所說的世界最痛苦十大皮膚病之一白癜風(fēng)。

二、兒童缺銅怎么辦

銅是一種微量元素，只能靠食用來補充。兒童如果缺銅的話會導(dǎo)致骨骼發(fā)育停止，進而影響到兒童的體格發(fā)育和身體健康。如果兒童缺銅的話，要補充一些粗糧類的食物如黑糯米等，這樣不僅能促進兒童銅元素的吸收，同時也能健全兒童的消化系統(tǒng)。

三、孕婦缺銅的影響

孕婦如果缺銅的話會導(dǎo)致嬰兒在體內(nèi)分化發(fā)育受阻，從而導(dǎo)致兒童的先天不足和先天殘疾。同時對于孕婦本身而言，如果缺銅會導(dǎo)致妊娠期內(nèi)子宮羊水膜破裂，出現(xiàn)流產(chǎn)早產(chǎn)或者死胎的情況。所以孕婦一定要均衡飲食，適量補充各種所需的微量元素。