解答：有氧運動和無氧的區(qū)別包括：1.有氧大多是心肺運動，而無氧大多是力量訓練;2.有氧通常強度較低，而無氧強度較高;3.有氧持續(xù)時間較長，無氧較短且具有間歇性;4.無氧運動后乳酸會增加，導致肌肉酸痛等。
1. 攝氧量不同
有氧運動是指能夠保證身體氧氣供應充足的運動，這種情況下由于運動強度較低，人體的攝氧量充足，糖的有氧供應能夠保證，還能消耗多余的脂肪和蛋白質(zhì)，但是無氧運動則是在身體無法保證氧氣供應的情況下，進行的鍛煉，這時只會消耗糖分。
2.運動的強度不同
有氧運動的鍛煉強度較小，但是可持續(xù)的時間較長，而無氧運動的最大特點則是短時間內(nèi)高強度的運動，主要的特點就是速度快且極具爆發(fā)力。
3.持續(xù)的時間不同
有氧運動鍛煉的時間至少要超過半個小時，才能起到燃燒脂肪的作用，而無氧運動則是間歇性的高強度鍛煉，大約每運動10秒，就稍微放緩，在重復。
4. 運動后的狀態(tài)不同
無氧運動會因為攝氧量不足，導致身體內(nèi)產(chǎn)生大量的乳酸和丙酮酸等，造成關(guān)節(jié)處出現(xiàn)發(fā)脹，疼痛的感覺。一般幾天就會自行消失，而有氧運動則恢復較快，沒有明顯的不適感。
5. 適合的對象不同
有氧運動最適合減肥，通過氧化能系統(tǒng)，能夠消耗大量的脂肪和糖分，蛋白質(zhì)等，而無氧運動則最適合增肌，只會消耗糖分，不消耗蛋白質(zhì)。
1. 熱瑜伽：在高溫環(huán)境中練習瑜伽，排汗量會大大增加，從而帶走脂肪，而且瑜伽最主要的就是通過調(diào)整呼吸，這會讓強化你的橫膈膜和內(nèi)臟，提高代謝，能夠有效的減少肚子上的脂肪。
2. 動感單車：動感單車是固定在地面上的，這會讓你在等腳踏板的時候，產(chǎn)生強大的反作用力，消耗比騎自行車更多的能量。
3. 有氧搏擊：有氧搏擊能夠瞬間發(fā)力，不僅能夠減肥還能增肌，是最接近無氧運動的一種，堅持3個月以上，還能大大提高代謝率，能不知不覺的瘦下來，不想長肌肉的話，每周一次就好。
