睡不著按摩三十秒入睡的手法，三個小方法(快速進(jìn)入夢鄉(xiāng))

現(xiàn)在的社會壓力大到讓人喘不過氣，腦子幾乎是24小時連軸轉(zhuǎn)，失眠就成了許多人的困擾。晚上難以入睡，白天工作或者學(xué)習(xí)又沒有精神，長期失眠也會給身體帶來各種疾病。而生活中有很多方法是可以改善睡眠的。今天小編就來教大家?guī)讉�睡不著按摩三十秒入睡的手法。

睡不著按摩三十秒入睡的手法

1、按摩太陽穴

大家可以用自己的大拇指輕輕的按摩太陽穴，保持大拇指微微彎曲，稍微用力的按壓，兩秒左右按一次按兩到三分鐘即可。這樣可以促進(jìn)自己的睡眠。

2、拇指按摩耳朵

大家可以用自己的大拇指慢慢的去耳垂后方，然后上下來回的揉搓，稍微用力。大概也是堅持兩到三分鐘的時間，這樣是能夠疏通我們的頭部經(jīng)絡(luò)，讓人處于一個放松的階段，很快就會有睡意并且安心入睡。

3、按摩頸部

平時工作了一天，身體也很累，頸部或者肩部可能是最受累的，那么大家在睡前可以按摩一下自己的頸部或者肩部，這樣不僅能夠消除一天的疲憊，還能夠讓你產(chǎn)生睡意。

長期失眠的朋友可以試試這三個按摩方法快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)，除了按摩還有別的方法也可以助眠我們一起看看吧。

一、飲食助眠

其實良好的飲食習(xí)慣也是可以幫助大家入眠的，一日三餐要正常吃，不要因為減肥就過度的節(jié)食，這些都會導(dǎo)致失眠，平時大家可以多吃蔬菜水果，飲食清淡為主，這些都是可以改變失眠的狀況。

二、睡前泡腳

睡前大家可以用熱水泡腳，里面也可以適當(dāng)?shù)姆湃胍恍┌�草或者生姜等，這對身體都是有好處的，最好是把身體泡出一點汗，這樣都是能夠很好的使自己進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

三、挺輕松的音樂

現(xiàn)在大家基本上都是手機(jī)不離身，但是睡覺前還經(jīng)�？词謾C(jī)是很容易刺激自己的神經(jīng)，整個腦子會很活躍。那么大家可以選擇聽一些輕松的音樂讓自己放松心情，從而改善睡眠。
       以上就是小編給大家推薦的睡不著按摩三十秒入睡的手法，感興趣的朋友可以看一下10秒入睡方法。