苦瓜可以減肥嗎：可以(但是不宜多吃)

苦瓜雖然很苦，但是營(yíng)養(yǎng)非常豐富。既然它的營(yíng)養(yǎng)豐富，那么它可以減肥嗎?接下來(lái)大家就跟著小編一起去看看吧。

苦瓜可以減肥嗎

苦瓜是可以減肥的，但是它是寒涼食物，不宜多吃。

為什么可以減肥?

那么為什么苦瓜可以減肥呢?主要有3種原因：熱量低、維生素C高、消水腫�？喙系臒崃勘容^低，能夠抑制脂肪的吸收。根據(jù)了解，每100克苦瓜只有18千卡的熱量，雖然比比黃瓜的熱量要高，但是卻能讓身體有更多的飽腹感。而且苦瓜中有苦味素，每1毫克苦味素就能夠防止100克脂肪被吸收�？喙现杏蟹浅８叩木S生素C，可以加速脂類的代謝;苦瓜中還含有少量的有機(jī)酸，能夠促進(jìn)鈣磷的吸收、保護(hù)維生素C不被分解等等�？喙线�能夠迅速消除毒素，避免毒素的累積，消除水腫。

生吃

苦瓜是一種寒涼性食物，所以它的寒涼性不僅能夠去除夏日的燥熱，還能夠用來(lái)減肥�？喙鲜强梢陨�吃減肥的，每天吃1根苦瓜，不一定要一下子將1根苦瓜全部吃完，可以慢慢吃。需要注意的是，苦瓜在切開后，一定要將中間的瓤、籽以及白色膜一起去掉。

榨汁

榨苦瓜汁飲用是非常有效的減肥方法，我們都知道苦瓜很苦，如果能夠?qū)⒖喙现�一口氣喝完是最好�?如果無(wú)法忍受苦味，可以在榨汁的時(shí)候加入一個(gè)獼猴桃或者是番茄，但是不要加太多的甜水果，否則會(huì)影響苦瓜中能夠減肥的物質(zhì)。纖維能夠有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪，纖維又有可溶性纖維和不可溶性纖維兩種，苦瓜渣中的纖維就是不可溶纖維。所以說苦瓜榨完汁之后的苦瓜渣也是非常有營(yíng)養(yǎng)的，所以一定要吃掉。