現(xiàn)代生存環(huán)境好，大部分人生活是比較優(yōu)渥的，解決絕大部分人的溫飽問題是沒有問題的。很多以前吃不到的東西現(xiàn)如今也是人們餐桌上的家常便飯了，因此，就有許多人開始發(fā)福，一些人長出了大大的啤酒肚，不僅影響美觀而且影響健康。那么啤酒肚要怎么減下來呢?
運動減肥永遠是減肥的第一步，想要減肥就要運動和飲食結(jié)合起來。想要把啤酒肚瘦下來，每天至少要運動半個小時，建議先做一些鍛煉全身的運動，比如跑步，舉重跳繩等等。但是想要著重瘦啤酒肚還需要做一些腹部動作，比如仰臥起坐 、卷腹之類的加強鍛煉，有助于燃燒腹部脂肪。
走路也可以練小腹，不過不是單純的走路就可以瘦小腹，還需要配合相關(guān)方法一起運動才行。走路時我們可以去有意識的進行凹凸腹運動，上班族在上班路上就可以運動，方便，節(jié)省時間又健康。它適合配合呼吸一起，能讓運動變得更有規(guī)律，這個運動能促進脂肪燃燒，還能矯正姿勢，刺激腸胃，防止便秘，增加卡路里的消耗。
游泳減啤酒肚，因為游泳是會用到腹部肌肉的，可以利用水按摩腹部肌肉，收緊腹肌。可以每周兩次運動，配合平時的運動一起結(jié)合運動，更有趣味性。
作息規(guī)律也能夠?qū)κ萜【贫怯袔椭�，熬夜會讓身體不健康，也會讓減肥更加困難，早睡早起才能更好減肥。
通過一些食補來減肥，可以多吃一點粗糧和水果，補充維生素，促進腸道蠕動，少吃油膩的、糖分含量高的食物。應(yīng)該多吃豆制品、芋頭等食物，豆制品中富含蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值高，還能降血脂，對減肥很有好處。芋頭是粗糧，能給促進消化。
如果對感興趣的朋友們可以了解一下早上跑步好還是晚上跑步好。
