早上跑步好還是晚上跑步好：早上(適合減肥人群)

跑步是非常重要的減壓方式，也是鍛煉和減肥的重要手段。大多數(shù)人會(huì)選擇在早上的時(shí)候跑步，但是也有一些人會(huì)選擇在晚上跑步。那么到底是在早上跑步好還是在晚上跑步好呢?接下來(lái)大家就跟著小編一起去看看吧。

早上跑步好還是晚上跑步好

如果大家是想要減肥的話(huà)，那么在早上跑步是比較好的;如果只是想隨便跑跑，那么可以選擇在晚上，因?yàn)榕芡瓴街�后能夠提高睡眠質(zhì)量，達(dá)到減壓的目的。

早上空氣清新

早上的空氣比較新鮮，植物在這個(gè)時(shí)候會(huì)進(jìn)行光合作用，產(chǎn)生新鮮的氧氣。早上跑步就可以吸收新鮮的空氣，而晚上的環(huán)境相對(duì)來(lái)說(shuō)就沒(méi)有那么好。所以在早上跑步的時(shí)候，身邊的環(huán)境以及自己的身體狀態(tài)都是非常適合運(yùn)動(dòng)的，因此晨跑非常適合減肥人群。

早上脂肪燃燒快

早上脂肪燃燒的速度比較快，非常適合減肥人群。這是因?yàn)槌颗艿臅r(shí)候很多人都會(huì)選擇空腹，這個(gè)時(shí)候體內(nèi)的血糖就會(huì)比較低，但是跑步又需要很多的能量來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，因此空腹跑步的時(shí)候，體內(nèi)的脂肪就會(huì)迅速燃燒，以此來(lái)給身體提供能量。但是晚上跑步大多是在吃完飯之后跑的，如果想要減肥，則是不太適合，夜跑比較適合時(shí)間少、隨便跑跑的人進(jìn)行。

早上情緒亢奮

運(yùn)動(dòng)完之后的情緒會(huì)非�？簥^，這是非常有利于我們的工作和學(xué)習(xí)的。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血清張素、正腎上腺素和多巴胺等神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的分泌，其中，多巴胺和血清張素跟我們的情緒是直接關(guān)聯(lián)的。晚上跑步的人在運(yùn)動(dòng)完之后情緒會(huì)非常亢奮，不利于立即入睡。