牛奶什么時候喝效果最佳：晚上喝效果最好(能空腹喝牛奶嗎)

牛奶當中有著很多營養(yǎng)物質(zhì)，能夠補充人體所需的成分，很多人也都知道這一點，所以每天都會喝上一杯牛奶。但實際上在一些特定的時間喝牛奶，牛奶當中的營養(yǎng)物質(zhì)能夠得到更高的吸收和利用。一起來看看牛奶什么時候喝效果最佳吧。

牛奶什么時候喝效果最佳

早餐后

早上的時候，身體剛剛蘇醒，需要大量的營養(yǎng)，牛奶當中富含的各種營養(yǎng)能夠滿足身體的需求，所以早上可以在吃完早餐之后1~2個小時的時候喝上一杯牛奶。還能夠給身體補充一些精神體力。

晚上

其實晚上喝牛奶是最好的，尤其是睡前，因為牛奶當中含有生化物L色氨酸，還有一些微量的嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)有一些鎮(zhèn)靜催眠的作用，所以在睡前喝牛奶的話，能夠讓人產(chǎn)生疲倦欲睡的感覺，從而幫助人更好的進行睡眠。

另外，因為晚上的時間，正是身體當中血鈣降低的時間，晚上食用的食物當中攝入的鈣能夠被充分的吸收利用。而牛奶當中有豐富的鈣，所以在睡覺前喝上一杯牛奶，能夠幫助人體更好的吸收和利用鈣營養(yǎng)，維持身體血鈣的平衡，防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

能空腹喝牛奶嗎

許多人都認為空腹不能喝牛奶，認為空腹的時候胃排出很快，會將牛奶的營養(yǎng)都浪費掉，或者還會導致腸胃不舒服拉肚子等不適癥狀，實際上這是個謠言，牛奶完全可以空腹喝。只要消化功能正常，完全可以將牛奶當中的營養(yǎng)物質(zhì)吸收利用，并不會造成什么浪費。

有一些空腹喝了牛奶之后腸胃不舒服，甚至拉肚子的人，可能是因為乳糖不耐受導致的，從而不能消化分解牛奶中的乳糖，才會導致腹瀉，如果是這種情況可以喝無乳糖牛奶，喝之前還可以墊墊肚子，就沒有什么問題了。