學(xué)校的一千米長跑是不是讓你頭痛萬分，上班遲到時的百米沖刺是不是也讓人氣喘吁吁，長時間不鍛煉一聽到運動就忍不住撓頭。最主要的還是運動后容易感到肌肉酸痛，如果一下子運動太過量甚至肌肉酸痛還會持續(xù)好幾天。運動后肌肉酸痛到底是什么原因呢?
肌肉酸痛最主要的原因有兩個，一個是乳酸堆積，還有一個原因就是肌纖維結(jié)締組織損傷。
鍛煉和運動是需要能量的，如果能量是有體內(nèi)細胞的有氧代謝提供的，那就是有氧運動。但如果能量是來自無氧酵解，那就是無氧運動。一般有氧運動時葡萄糖代謝產(chǎn)生的水和二氧化碳會通過呼吸排出體外，但是無氧運動產(chǎn)生的葡萄糖酵解會產(chǎn)生大量的乳酸等中間代謝物，是不會通過呼吸排出的，就會形成乳酸堆積。肌肉酸痛就是因為太多的乳酸堆積刺激了肌肉增加滲透壓，是肌肉組織吸收了比較多的水分，產(chǎn)生局部的腫脹，也就會使肌肉產(chǎn)生酸痛感。
肌纖維結(jié)締組織損傷則是在人們進行循序漸進的增肌鍛煉負荷時會產(chǎn)生的，甚至還會造成部分肌纖的痙攣，于是就會使肌肉產(chǎn)生酸痛感。但是這種損傷是可以接受的，而且有非常積極的增肌意義。而且這種肌纖維損傷是局部的，微觀的，肌肉仍然能夠完成運動功能。而且在經(jīng)過修復(fù)后肌肉組織會變得更強壯，以后遇到同樣負荷將不會再發(fā)生損傷。但是需要注意的是，這種修復(fù)是需要良好的休息，以及多補充蛋白營養(yǎng)才能夠做到。
所以肌肉酸痛主要還是因為不常運動，如果堅持運動，身體就會有一個健康的表現(xiàn)。但是如果開始運動了也切記不要過量過猛，要適度的循序漸進來鍛煉，而且貧血不能進行劇烈運動，如果有疾病史也一定要注意。
