子午覺是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)，23點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)（中午11點(diǎn)-13點(diǎn)）

對于子午覺，大家應(yīng)該有所耳聞，意思是每天子時、午時睡覺，這兩個時間段睡好覺后，更有利于精神恢復(fù)。那么，子午覺是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)呢？接下來就由小編為大家介紹一下。

子午覺是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)

子午覺分子覺和午覺，其中子覺就是在子時睡覺，時間在晚上23點(diǎn) ~凌晨1點(diǎn)，午覺就是在午時睡覺，時間在中午11點(diǎn)～13點(diǎn)。所以子午覺說的就是，在每天的晚上23點(diǎn) ~凌晨1點(diǎn)，中午11點(diǎn)～13點(diǎn)按時睡覺。

子午覺睡多久

每天的子時和午時是人最容易犯困，也是最容易入睡的時間段，此時保證良好的睡眠，可以起到事半功倍的效果。一般來說，子覺需要保證充足的睡眠，最好在11點(diǎn)前入睡，睡滿2個小時最好；午覺不用睡太長，30分鐘左右即可。

子午覺的好處

子時是晚上23點(diǎn) ~凌晨1點(diǎn)，這是一天中陰氣最重的時候，此時睡覺有利于養(yǎng)陰；午時是中午11點(diǎn)～13點(diǎn)，這是一天中陽氣最盛的時候，此時睡覺有利于養(yǎng)陽。所以子午覺的好處之一是調(diào)整陰陽，其原則是：子時大睡，午時小憩。

在中醫(yī)學(xué)中，午時是“心經(jīng)循行的時間”，適當(dāng)?shù)男菹⒖梢员ＷC心功能正常運(yùn)行，從而不出現(xiàn)胸悶胸痛、心慌汗出、頭暈乏力等癥狀；子時是“肝經(jīng)循行時間”，充分睡眠可以護(hù)肝，從而不出現(xiàn)心煩氣躁、神疲乏力、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

小結(jié)：關(guān)于子午覺是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)，看完全文，大家知道了吧，子午覺是指在晚上23點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)睡大覺，在中午11點(diǎn)-13點(diǎn)睡小覺，這兩個時間段睡好的話，可以起到事半功倍的效果，并有調(diào)整陰陽的作用。有興趣的朋友，可以看看晚上不睡覺的危害有哪些。