夏季養(yǎng)生小常識 夏季養(yǎng)生應(yīng)注重養(yǎng)什么（多吃瓜果少運(yùn)動）

夏季即將來臨，大家除了欣喜，可以不用穿過多衣物，能吃冰棍、去海邊游玩外，還應(yīng)注意養(yǎng)生！夏日炎炎，氣溫高，稍有疏忽，就容易心火旺盛，還可能中暑。接下來，我們一起去看看夏季養(yǎng)生小常識，看看夏季養(yǎng)生應(yīng)注重養(yǎng)什么。

夏季養(yǎng)生小常識

夏季氣溫高，人體內(nèi)心火旺盛，脾胃功能功能低下，腎水虛衰，所以養(yǎng)生原則主要有四點：清熱消暑、健脾除濕、補(bǔ)養(yǎng)肺腎、冬病夏治。而要做到這幾點，大家要多吃瓜果、多吃涼性蔬菜，并補(bǔ)充充足維生素，另外可以適量運(yùn)動。

夏季養(yǎng)生應(yīng)注重養(yǎng)什么

清熱消暑：夏季的特點就是氣溫高，這可以讓我們少穿衣服，還可以去海邊游泳，可同時氣溫高也會導(dǎo)致人體內(nèi)水分過多流失，進(jìn)而出現(xiàn)中暑的癥狀。所以夏季養(yǎng)生需注意清熱消暑，多吃些含水分高的水果，比如含水量最高的10種水果。

健脾除濕：濕邪是夏天的一大邪氣，再加上夏日脾胃功能低下，很多人會熱的出現(xiàn)食欲不振的癥狀，所以夏季養(yǎng)生應(yīng)注重養(yǎng)脾胃，多食用可以改善胃口、祛除濕氣的食物，還可以吃些具有清熱解毒、清心火功效的藥物來改善。

補(bǔ)養(yǎng)肺腎：中醫(yī)認(rèn)為，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，所以夏季養(yǎng)生應(yīng)注重養(yǎng)腎，可以多食用枸杞、百合、桑葚等。

冬病夏治：另外，夏天人體和外界陽氣較盛，最適合治療一些冬天易發(fā)的疾病，比如凍瘡、哮喘、鼻炎等。

補(bǔ)充充足維生素、適量運(yùn)動：除了以上幾點外，夏天還應(yīng)吃些富含維生素的瓜果，如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜等；為了避免出汗量過大，還要盡量減少運(yùn)動量。

小結(jié)：關(guān)于夏季養(yǎng)生小常識，看完全文，大家知道了吧，夏季是大家比較喜歡的一個季節(jié)，但正因為喜歡，我們要做好養(yǎng)生工作，這樣不僅能愉快的度過夏天，還能讓身體保持健康，何樂而不為呢？有興趣的朋友，還可以看看秋季養(yǎng)生需要注意什么。