乳清蛋白粉一天吃幾次，1-3次為宜（吃多了誘發(fā)心臟病）

乳清蛋白粉很多人應(yīng)該吃過，它不僅易吸收、易消化，還能提高免疫，抵抗疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。那么，乳清蛋白粉一天吃幾次為宜呢？接下來就隨小編一起去了解看看。

乳清蛋白粉一天吃幾次

乳清蛋白的作用及功能非常強(qiáng)大，普通人一天可以吃1-3次，每次10g乳清蛋白粉用50毫升水沖泡，服用后能很好的為人體補(bǔ)充營養(yǎng)。不過乳清蛋白粉雖好，但不要長期服用，也不能服用過量，每天最好不要吃超過3次，不然也能誘發(fā)心臟病，浮腫等！

服用時(shí)間：乳清蛋白粉的服用時(shí)間，最好在飯后，這樣有利于吸收；此外，在運(yùn)動(dòng)之后30-40分鐘內(nèi)，也可以服用一次乳清蛋白粉。每天服用1-3次乳清蛋白粉，可以很好的為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但不可吃過量，因?yàn)槌赡耆嗣刻煨枰�蛋白質(zhì)125-200g，吃的太多會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)。

乳清蛋白不適宜人群

乳清蛋白是從牛奶中提取出的珍貴蛋白質(zhì)粉劑，具有極高的營養(yǎng)價(jià)值，食用后可增強(qiáng)人體抵抗力，延緩衰老。不過乳清蛋白再好，也有人不適合食用，比如腎臟疾病、肝臟疾病患者，以及新生兒是不適合食用的。

1、腎臟疾病：據(jù)了解，食用乳清蛋白主要是為人體提供蛋白的物質(zhì)，但蛋白質(zhì)的分解消化需要經(jīng)過腎臟的代謝，這會(huì)加重腎臟的壓力，所以有腎臟疾病的人不適宜用乳清蛋白。

2、肝臟疾病：此外，一般肝臟疾病患者需要適當(dāng)?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)的攝入，因?yàn)樗麄兊母闻K對(duì)蛋白質(zhì)的加工、利用出現(xiàn)障礙。但對(duì)肝昏迷、肝硬化晚期患者而言，額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)，會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，加重病情，所以有嚴(yán)重肝臟疾病的人不適宜用乳清蛋白。

3、新生兒：另外，乳清蛋白不適宜人群也包括新生兒。之所以如此，是因?yàn)樾律鷥旱母黜?xiàng)器官?zèng)]有發(fā)育成熟，貿(mào)然食用乳清蛋白會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，真要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，只需選蛋白質(zhì)含量在10%～20%的奶粉即可。

小結(jié)：關(guān)于乳清蛋白粉一天吃幾次，看完全文，大家知道了吧，乳清蛋白粉一天吃1-3次即可，大家需根據(jù)實(shí)際情況來服用，千萬不要感覺乳清蛋白粉好，而去大量服用，否則反而會(huì)起到反效果。有興趣的朋友，還可以看看老人能吃乳清蛋白粉嗎、乳清蛋白和大豆蛋白哪個(gè)好。