紅棗的熱量高嗎，不高（吃紅棗是不會(huì)發(fā)胖的）

紅棗很好吃，而且很甜，有補(bǔ)血的功效，所以生活中吃紅棗的人很多，特別是女性，經(jīng)常會(huì)吃紅棗。不過(guò)吃紅棗雖好，但有人擔(dān)心紅棗熱量高，吃了擔(dān)心長(zhǎng)胖，那紅棗的熱量高嗎？接下來(lái)就隨小編一起去了解看看。

紅棗的熱量高嗎

根據(jù)小編查詢，100克紅棗可食部分，熱量大約為125大卡，而我們吃的米飯每100克為145大卡左右，所以紅棗的熱量不高，吃紅棗是不會(huì)發(fā)胖的。此外，紅棗還具有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的功效，可以提升人體免疫力，所以女性吃紅棗是很好的。

紅棗的功效與作用

吃紅棗不僅不會(huì)發(fā)胖，還有排毒養(yǎng)肝、止咳潤(rùn)肺、補(bǔ)血、安神助眠等功效，所以喜歡吃的朋友，不妨經(jīng)常吃吃。

1、排毒養(yǎng)肝：實(shí)驗(yàn)表明，每天吃紅棗，能夠很好的起到補(bǔ)肝的作用，非常的適合那些肝功能比較差的患者獨(dú)用。

2、止咳潤(rùn)肺：紅棗有很好的補(bǔ)氣作用，經(jīng)常吃有止咳潤(rùn)肺的功效，據(jù)中醫(yī)名著記載，將紅棗、銀耳還有冰糖一起放入鍋中熬湯，喝了具有很好的止咳潤(rùn)肺的效果。

3、補(bǔ)血：大棗具有補(bǔ)血的作用，這應(yīng)該是很多人都知道的一個(gè)功效，只要在日常飲食或飲茶中，加點(diǎn)紅棗，就能起到滋補(bǔ)身體以及補(bǔ)氣血的作用。

4、安神助眠：經(jīng)常吃紅棗，還有安神助眠的作用，如果女性朋友出現(xiàn)了焦躁不安、心神不寧或者是睡眠不好的情況，可以將大棗和百合以及蓮子一起搭配，這樣能夠很好的起到安神的效果。

紅棗一天吃幾個(gè)最好

紅棗的功效與作用很多，但大家要記住一點(diǎn)，再好的東西也不能過(guò)多食用，紅棗也不例外。一般來(lái)說(shuō)，每人每天最多吃紅棗3枚，吃了會(huì)脹氣，還會(huì)有損消化功能、造成便秘等癥，所以紅棗雖好，但不能貪吃！

小結(jié)：關(guān)于紅棗的熱量高嗎，看完全文，大家知道了吧，紅棗熱量不高，女性吃了不僅補(bǔ)鐵、補(bǔ)血，還不怕長(zhǎng)胖，所以可以經(jīng)常吃，但每天最多吃3枚紅棗，吃多了反而不好。喜歡吃紅棗的朋友，還可以看看紅棗是發(fā)物嗎、紅棗和冬棗區(qū)別。