不吃中午飯會(huì)導(dǎo)致腸胃中堆積大量的胃酸，從而出現(xiàn)胃潰瘍、胃炎的一系列的胃病。不吃中午飯還會(huì)導(dǎo)致下午精神不振，沒(méi)有很好的狀態(tài)進(jìn)行工作或者學(xué)習(xí)，不僅僅對(duì)于生活效率有極大的影響，而且還會(huì)對(duì)身體健康造成非常嚴(yán)重的傷害，所以無(wú)論如何中午飯是一定要吃的。
不吃中午飯是不可以減肥的，不吃中午飯會(huì)對(duì)腸胃消化系統(tǒng)造成很大的影響。一般來(lái)說(shuō)中午飯是不會(huì)造成身體肥胖的，因?yàn)橹形顼埖臒崃繒?huì)在下午被完全消耗，所以中午飯并不會(huì)導(dǎo)致人體肥胖。但是不吃中午飯會(huì)導(dǎo)致過(guò)量攝入晚飯，晚飯重的食物熱量容易堆積在身體中，難以被認(rèn)同吸收消化，增加了腸胃的消化負(fù)擔(dān)，同時(shí)還會(huì)讓身體肥胖的可能性增大，所以不要通過(guò)不吃中午飯來(lái)達(dá)到減肥的目的。吃飯不規(guī)律的危害有哪些，可能會(huì)打亂身體的功能。
中午飯可以吃飽，因?yàn)橹形顼堉泻械哪芰恳约盃I(yíng)養(yǎng)成分決定了人體下午可消化消耗的能量多少，所以一般來(lái)說(shuō)，適量吃中飯是不會(huì)變胖的。建議中午飯要葷素搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。減肥的人群可以在中午適量攝入一些肉類，保證人體中充分的蛋白質(zhì)，可以選擇一些熱量不是很高的雞胸肉以及牛肉，不會(huì)對(duì)身體健康造成傷害，同時(shí)也不會(huì)影響減肥。
一般建議中午飯可以在中午12:00到下午1:00之間食用，這個(gè)時(shí)候人體把早餐的食物能量已經(jīng)全部消耗完畢，也處在即將完全空腹的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候進(jìn)食是最佳的。中午飯的進(jìn)食時(shí)間應(yīng)該定時(shí)養(yǎng)成生物鐘，告訴身體應(yīng)該在什么時(shí)候進(jìn)行食物的消化，避免腸胃消化系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂的情況，而且不要在餓了之后才開(kāi)始吃中午飯，這時(shí)候胃酸和膽汁就已經(jīng)開(kāi)始傷害人體的胃部黏膜。
