枕頭太高或者太低都不是很好，根據(jù)個人不同的脊椎條件選擇恰好的枕頭高度才是做好的。枕頭過高或者過低都有可能會導(dǎo)致脊椎肌肉無法放松導(dǎo)致的脊椎病，脊椎肌肉在人體進入休眠的時期也應(yīng)該進入休息狀態(tài)，如果因為枕頭高度過高或過低會影響脊椎肌肉的休息。
枕頭過軟或者過硬都是不利于身體健康的，枕頭過軟會導(dǎo)致頭骨沒有支撐點而脊椎肌肉無法放松的情況，枕頭過硬又容易導(dǎo)致腦后神經(jīng)壓迫導(dǎo)致頭疼的情況，所以在選擇枕頭的時候應(yīng)該選擇柔軟適中高度適中的枕頭。幼兒應(yīng)該選擇稍微柔軟一點的枕頭，幼兒的頭骨以及脊椎都沒有發(fā)育完全，如果此時使用硬度比較大的枕頭會導(dǎo)致幼兒頭骨凹陷扁平的情況，還會導(dǎo)致脊椎前傾的問題。有人甚至認(rèn)為不枕枕頭比較健康，那么晚上睡覺不枕枕頭好嗎，答案是否定的，不僅不能治病還會讓情況更嚴(yán)重。
在選擇真有的時候應(yīng)該根據(jù)人體的脊椎生理曲線來選擇合適的這頭高度以及柔軟度，正常來說人體的拳頭高度和人體脊椎生理曲線離床的高度比較相似，所以在挑選枕頭的時候可以選擇和自己拳頭高度一樣高的枕頭。
在選擇枕頭的時候越是柔軟的枕頭高度也要高，枕頭的硬度比較大可以選擇比較矮的枕頭，這是因為柔軟的枕頭會發(fā)生比較大的變形，選擇高度比較高的枕頭在變形之后可以達到的高度就和人體的脊椎生理弧度的高度比較相似。
枕頭是需要經(jīng)常更換的，其一枕頭在使用的過程中會滋生比較多的細(xì)菌和螨蟲，如果不及時更換清洗對人體健康會造成比較大的傷害。其二是枕頭在長期使用的過程中枕頭中的填充物會發(fā)生變形的情況，枕頭的高度就會慢慢變低，如果此時不及時更換合適的枕頭會對脊椎肌肉造成比較大的負(fù)擔(dān)和壓力，從而誘發(fā)脊椎病的產(chǎn)生。
