燕麥可以生吃嗎，可以少量生吃/生吃多了對腸胃不好

燕麥很多人應(yīng)該吃過，它不僅營養(yǎng)，據(jù)說還有減肥效果。而買回燕麥后，都是沖泡著喝，對此也有人想生吃，那燕麥可以生吃嗎？接下來就隨小編一起去了解看看。

燕麥可以生吃嗎

根據(jù)醫(yī)生的建議，燕麥生吃是可以的，但量一定要少，因?yàn)檠帑溒�中含有豐富的纖維素，生吃多了不利于消化，容易損傷腸胃。如果有較嚴(yán)重的胃潰瘍或胃出血患者，但就更不應(yīng)該生吃，否則會加重病情！

燕麥片怎么吃

既然生吃不行，那除了沖泡外，燕麥片還能怎么吃呢？根據(jù)營養(yǎng)專家的建議，大家可以沖泡，或做成燕麥粥，或沖牛奶吃，具體如下：

1、沖泡：將生的燕麥放水中煮22-30分鐘，泡完后就可以喝了；

2、燕麥粥：此外，燕麥片還可以做成燕麥粥，方法很簡單，大家準(zhǔn)備雞蛋和切成碎末的白菜，然后用燕麥、水、大米一起煮粥，差不多熟的時(shí)候加入白菜、雞蛋攪拌；

3、加奶：將快要沖熟的燕麥沖，加入牛奶，或牛奶和蜂蜜，這樣口感會更好，營養(yǎng)也更豐富。

燕麥片的功效與作用

1、預(yù)防骨質(zhì)疏松：燕麥除了含豐富的維生素外，還含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，并且還能夠幫助傷口愈合；

2、輔助治療便秘：現(xiàn)代生活中，便秘人群日益增多，對此大家不妨多吃點(diǎn)燕麥，因?yàn)檠帑溒�中富含豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。

3、抗衰老：此外，燕麥片中還含有大量的抗氧化成分，可以有效地抑制黑色素形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。如果老年人想增強(qiáng)體力，提高自身的免疫力，就可以選擇吃燕麥片，效果不錯(cuò)哦~

Ps：燕麥?zhǔn)且环N健康的食物，而且燕麥片的功效與作用很強(qiáng)，所以許多人都經(jīng)常吃它，但是任何食物都不可能完全是好的，燕麥也是一樣，它不能長期食用，具體原因大家可以看看長期吃燕麥的壞處。

小結(jié)：關(guān)于燕麥可以生吃嗎，看完全文，大家知道了吧，燕麥片生吃少量是沒關(guān)系的，但量一旦多了就會損害腸胃，所以日常生活中，大家還是不要生吃燕麥的好，真吃也應(yīng)該沖泡或做成燕麥粥。對減肥感謝興趣的朋友，還可以看看燕麥片怎么吃才減肥。