燕麥片可以用純牛奶進(jìn)行沖泡來飲用，這樣能夠達(dá)到減肥的效果，但是食用燕麥片減肥，并不能夠立竿見影，需要很長的一段時間，只要堅持并且加上輔助的運動減肥，那么會更快一些，選擇燕麥片一定要買散裝的，因為那樣是燕麥米而制成的，沒有任何的添加劑。
燕麥片的營養(yǎng)非常豐富，并且是一種很好的膳食纖維，在吃了葉麥片之后會有飽腹感。對身體健康有好處，并且還能夠調(diào)節(jié)新陳代謝。輔助消化掉自己身體內(nèi)多余的熱量，并且還能夠降低膽固醇。燕麥可以直接用牛奶沖泡，也可以用純凈水沖泡，這樣簡單直接的方法可以幫助減肥。
用燕麥片做麥香杏仁，這是一個比較不錯的減肥餐，主要的用料是杏仁和燕麥，兩者混合到一起，另外還要準(zhǔn)備一種水果就是草莓�？梢詫⑼愣褂名}進(jìn)行腌制，然后再炸酥。同樣燕麥也要用油炸酥，然后將兩者一同下鍋加入干辣椒絲。炒勻之后就可以上桌吃了，同時與草莓一同食用，能夠達(dá)到非常好的減肥效果。
也可以用燕麥做主食，麥芽燕麥脆餅的主要原件是燕麥片，雞蛋，油，紅糖，鹽。將這些物質(zhì)放入一個容器之內(nèi)，并且一定要攪拌的均勻放至容器內(nèi)靜置，時間需要30分鐘，然后再加入面粉。這里需要用到烤箱，將烤盤鋪上防粘紙，然后將攪拌均勻的燕麥和面粉倒入烤盤上，并且壓平�？鞠溆�150度預(yù)熱，然后調(diào)到170度烘烤20分鐘左右就熟，這也是一個不錯的減肥餐，可以增加飽腹感，并且還沒有多余的脂肪。而且燕麥片是世界十大抗疲勞最快食物 之一，假如感覺到疲勞來一杯燕麥可能有比較好的抗疲勞效果。
燕麥片不僅能減肥，并且還能輔助降糖一些糖尿病患者，對于降血糖是非常煩惱的，燕麥片中不含一點的糖，所以糖尿病患者食用之后對病情的治療是有幫助的。此外，燕麥片中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)也很多，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，并且還能夠幫助傷口愈合。
燕麥片還能夠預(yù)防貧血以及補鈣。很多人經(jīng)常出現(xiàn)腿疼的情況，尤其是老年人，所以燕麥片中所含有的鈣質(zhì)以及亞油酸對于脂肪肝，浮腫等等有治療的效果。如果老年人想增強體力，提高自身的免疫力，可以選擇吃燕麥片，能夠使自己延年益壽，是不錯的食物。
