導(dǎo)語(yǔ)：辟谷實(shí)際上就是古代人經(jīng)常使用的一種養(yǎng)生的方式，主要就是不吃五谷，用其他食物代替，最終達(dá)到身心放松的狀態(tài)。那么初次辟谷應(yīng)該怎么做呢，一起了解下。
一般來(lái)說(shuō)第一次辟谷不可操之過(guò)急，3-5天效果比較好。可以每天吃些水果，讓自己適應(yīng)這樣的生活，然后進(jìn)行辟谷就可以延長(zhǎng)時(shí)間了，辟谷時(shí)間重要，而質(zhì)量也是比較重要的。
在首次辟谷之前一段時(shí)間應(yīng)該逐漸減少你的飯量讓身體適應(yīng)這樣的生活，這樣正式進(jìn)入辟谷的時(shí)候也不會(huì)感覺(jué)太難過(guò)比較難熬。在辟谷的時(shí)候要運(yùn)用正確的方式，到了后期就感覺(jué)比較輕松，最終甚至于沒(méi)有時(shí)間局限了。
1、不吃油膩食物
在辟谷的時(shí)候，一些油膩的食物，比如燒烤油炸類(lèi)等等都是要被排除的，而蛋糕面包等等也是不能吃的，甜食之類(lèi)是不能吃的。而蔬菜水果等等是可以隨便食用的。
2、不吃加工食物
所有食物都不煮、蒸等等，全部都洗干凈直接生吃，主要食物就是生菜水果堅(jiān)果等。
3、只喝果汁
逐漸演變到后期，身體可以適應(yīng)了就可以只喝果汁了。當(dāng)然也可以吃水果吸出果汁。這里的果汁都要自己買(mǎi)水果榨果汁，不要去購(gòu)買(mǎi)做好的果汁，其中可能有添加劑等等。
辟谷并不代表絕食，這是兩種概念，啥都不吃最終會(huì)餓死的。最好在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行呼氣吐氣等等，讓自己心態(tài)平和放松，假如沒(méi)有人從旁指導(dǎo)的話(huà)可能會(huì)造成一些不太好的反應(yīng)。
辟谷作為一種養(yǎng)生方式，主要講究循序漸進(jìn)，不要過(guò)于急躁，根據(jù)每個(gè)人實(shí)際情況制定方案，這樣才能獲得最大的作用。
