導(dǎo)語：抑郁癥是一種常見的精神疾病，影響世界各地的許多人。它影響一個(gè)人的感情，思想，情緒，行為甚至身體健康。你們知道吃什么食物可以治療抑郁癥嗎?之前小編為大家講解過抑郁癥的十大可怕之處，下面就為大家揭秘10種治療抑郁癥的食物，感興趣的趕緊一起往下看吧!
10種治療抑郁癥的食物
蘆筍富含許多強(qiáng)烈的化合物，可以幫助你振奮精神，治療許多抑郁癥狀。該植物具有抗癌、免疫調(diào)節(jié)、適應(yīng)性和抗逆性等多種藥用特性，蘆筍含有豐富的類固醇，如皂甙、小草苷等。其高葉酸含量能改善腦功能，富含維生素E也可以提升你的情緒。要治愈抑郁癥，你只需要吃新鮮的，烤的或蒸蘆筍，至少每周3-5次。
雞肉是瘦肉蛋白的來源，對(duì)平衡血清素水平很有幫助。此外，雞肉富含氨基酸色氨酸，能轉(zhuǎn)化為血清素-這是一種重要的感覺良好的激素。你的身體需要維生素B6，你可以從雞肉中得到一部分維生素。你可以把它和你最喜歡的蔬菜一起炒，也可以喝一碗雞湯。
一天一蘋果，不用請(qǐng)醫(yī)生，它也可以幫助防止抑郁。這種水果富含植物化學(xué)物質(zhì)，含有維生素B、磷和鉀，并具有抗氧化性能。此外，蘋果提供的其他營養(yǎng)可以幫助你的大腦修復(fù)受損的神經(jīng)細(xì)胞，改善其功能，并有助于對(duì)抗抑郁。只需將蘋果切碎，放入攪拌機(jī)，提取果汁即可。為了治療抑郁，你應(yīng)該每天至少吃一個(gè)蘋果。
蜂蜜含有天然糖、礦物質(zhì)、維生素、酶和酸，它所含的天然糖有助于放松疲憊的神經(jīng)，蜂蜜中的氨基酸，色氨酸，可以更好睡眠，如果抑郁使你一直保持清醒，這是非常有幫助的。為了享受這些好處，你可以碾碎5-10個(gè)杏仁，并將其與一湯匙蜂蜜混合即可。早上吃一次，在上床前吃一次。
腰果營養(yǎng)豐富，它富含脂肪，主要是有益的脂肪，如多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸。腰果富含維生素C，因此對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有好處。腰果能幫助對(duì)抗抑郁的其他營養(yǎng)物質(zhì)有色氨酸、維生素B5和鎂。你可以在一杯熱牛奶中加入1茶匙腰果粉，每天喝一次。
根據(jù)某些研究，患有抑郁癥的人通常沒有足夠的ω-3脂肪酸，魚油富含ω-3脂肪酸，有助于你的大腦正常運(yùn)作，對(duì)于那些患有抑郁癥的人來說也很重要。你可以補(bǔ)充魚油來治療抑郁癥，豆制品和亞麻籽也是很好的來源。
肉豆蔻能刺激你的大腦，不僅能減輕壓力，甚至還能改善你的精神活動(dòng)。在幫助刺激你的大腦的同時(shí)，它也消除了壓力和疲勞，使你的心情更好。要享受它的抗抑郁效果，你可以沖1湯匙的豆蔻粉，每天喝兩次。
它富含維生素B和類胡蘿卜素，增加了大腦中5-羥色胺和其他化學(xué)物質(zhì)的含量。藏紅花也是一種昂貴的香料，可用于治療或預(yù)防胃病、胰島素抵抗、心臟問題、焦慮、失眠和抑郁。你可以簡(jiǎn)單地在你的杯子里加入幾股藏紅花，或者把它攪拌在一杯牛奶里，每天喝一杯，以對(duì)抗抑郁。
眾所周知，這種草藥能治療輕度至中度抑郁癥。它含有像金絲桃素這樣的化學(xué)成分，你只需在一杯熱水中加入1-2湯匙金絲桃草汁，每天喝兩次，這樣可以提高你的情緒。
這種芳香的香料不僅能給你的菜肴增添風(fēng)味，而且還能使你的細(xì)胞恢復(fù)活力。豆蔻籽提取物長(zhǎng)期用于治療緊張、焦慮、癡呆和失眠。此外，它還可以幫助治療腹瀉，痢疾，嘔吐，惡心，以及一些心臟病，為了享受這些好處，你只需喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ袒蛩�，加入半茶匙的豆蔻粉，攪拌一下，每天喝一次�?/p>
