很多人經(jīng)常會(huì)被便秘給困擾著，便秘真的是一件非常難受的事情說會(huì)把人逼瘋都不夸張。我們是可以通過吃一些水果蔬菜來使便秘得到有效緩解的。今天小編就來跟大家介紹一下便秘最怕9種水果蔬菜是什么。
說到便秘時(shí)要吃的水果大家第一個(gè)想到的就是香蕉吧，香蕉里面含有大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，可以使大便輕易排出來。大家在遇到便秘的情況可以多吃香蕉。
蘋果果皮含有纖維，是一種極好的抗氧化劑，可以有效的清理你的腸胃，大家在吃蘋果的時(shí)候最好不要去皮，這樣效果才會(huì)更好。
芹菜是富含膳食纖維的蔬菜，膳食纖維有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，也是可以軟化大便，從而達(dá)到一個(gè)很好的治療便秘的作用。
木瓜中水分的含量是非常高的，是一種比較好的額利尿劑，再就是含有大量的纖維可以促進(jìn)胃腸道的消化，便秘的話也可以吃點(diǎn)木瓜緩解一下。
韭菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，有很好的消化作用，通便也會(huì)很流暢。
瓜類富含鉀、鐵和磷等礦物質(zhì)。它還有利尿的作用，并有輕微的通便作用。它的種子有助于驅(qū)除腸道寄生蟲。
獼猴桃是含有最多纖維的水果之一。它也有利于便秘，因?yàn)樗姆N子有助于加速腸道運(yùn)輸。所以便秘時(shí)獼猴桃也是不錯(cuò)的選擇。
柑橘類水果含有很多維生素C，也是對抗便秘的天然方法。大家在便秘的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)橘子。
由于梨的水分和纖維含量高，所以它是一個(gè)很好的腸道運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)器。因?yàn)樗鼈兙哂锌寡趸阅�，并促進(jìn)了高膽固醇的消除。多吃一定是有益處的。
