便秘最怕9種水果蔬菜是什么，香蕉/蘋果/芹菜等(效果顯著)

很多人經(jīng)常會(huì)被便秘給困擾著，便秘真的是一件非常難受的事情說(shuō)會(huì)把人逼瘋都不夸張。我們是可以通過(guò)吃一些水果蔬菜來(lái)使便秘得到有效緩解的。今天小編就來(lái)跟大家介紹一下便秘最怕9種水果蔬菜是什么。

便秘最怕9種水果蔬菜是什么

1、香蕉

說(shuō)到便秘時(shí)要吃的水果大家第一個(gè)想到的就是香蕉吧，香蕉里面含有大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，可以使大便輕易排出來(lái)。大家在遇到便秘的情況可以多吃香蕉。

2、蘋果

蘋果果皮含有纖維，是一種極好的抗氧化劑，可以有效的清理你的腸胃，大家在吃蘋果的時(shí)候最好不要去皮，這樣效果才會(huì)更好。

3、芹菜

芹菜是富含膳食纖維的蔬菜，膳食纖維有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，也是可以軟化大便，從而達(dá)到一個(gè)很好的治療便秘的作用。

4、木瓜

木瓜中水分的含量是非常高的，是一種比較好的額利尿劑，再就是含有大量的纖維可以促進(jìn)胃腸道的消化，便秘的話也可以吃點(diǎn)木瓜緩解一下。

5、韭菜

韭菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，有很好的消化作用，通便也會(huì)很流暢。

6、西瓜

瓜類富含鉀、鐵和磷等礦物質(zhì)。它還有利尿的作用，并有輕微的通便作用。它的種子有助于驅(qū)除腸道寄生蟲。

7、獼猴桃

獼猴桃是含有最多纖維的水果之一。它也有利于便秘，因?yàn)樗�的種子有助于加速腸道運(yùn)輸。所以便秘時(shí)獼猴桃也是不錯(cuò)的選擇。

8、橘子

柑橘類水果含有很多維生素C，也是對(duì)抗便秘的天然方法。大家在便秘的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)橘子。

9、梨子

由于梨的水分和纖維含量高，所以它是一個(gè)很好的腸道運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)器。因?yàn)樗鼈兙哂锌寡趸�性能，并促進(jìn)了高膽固醇的消除。多吃一定是有益處的。