人體各個器官的運轉離不開蛋白質的消耗，如果缺乏蛋白質，可能會出現(xiàn)貧血、青少年發(fā)育出現(xiàn)問題的情況，而蛋白質粉能夠為人體補充蛋白質，是很好的營養(yǎng)補品。不過蛋白質粉也有最佳的食用時間，一起來了解看看吧。
在進行大量的運動之前，可以食用30g左右的蛋白質粉，因為在訓練過程中，血液里的氨基酸會被大量的消耗，人體會分解肌肉來維持血液當中氨基酸的含量，服用蛋白質粉能夠將血液當中的氨基酸水平提高，就能夠避免訓練過程中肌肉被分解的情況。
在進行運動之后可以食用，因為運動訓練之后肌肉組織當中的肌纖維會一定程度的受損，服用蛋白質粉能夠修復肌纖維，幫助肌肉組織修復再生。
晚上睡覺的時候，身體當中的生長激素會大量分泌，身體里原本的營養(yǎng)儲備也會被大量消耗，睡前服用蛋白質粉，能夠為身體提供營養(yǎng)，幫助體內營養(yǎng)的分解。
不能空腹食用蛋白質粉，因為空腹的話，蛋白質粉會被白白消耗掉，營養(yǎng)完全流失。而且在沖泡蛋白質粉的時候，不能用開水，開水會破壞掉其中的營養(yǎng)，應該用溫水或者涼水來沖泡。蛋白質粉也不能和酸性飲料等一起吃，因為這些飲料當中含有有機酸，進入人體之后會和蛋白質形成凝塊，不容易被消化吸收。
因為蛋白質粉本身沒有什么味道，所以很多人在食用的時候會加糖或者加鹽，但是要注意不能加多，攝入太多的糖和鹽對身體都沒有好處。最重要的一點是，因為日常飲食當中也會攝入蛋白質，所以額外的，像是由蛋白質粉提供的蛋白質只需要攝入一點點就可以了。如果攝入蛋白質粉太多，并且長期食用蛋白質粉的副作用反而很大。
