運(yùn)動(dòng)完吃什么水果，香蕉（補(bǔ)充血糖/增加肌肉能量）

運(yùn)動(dòng)是一件對(duì)身體極好的事，但運(yùn)動(dòng)時(shí)可能出汗太多，也會(huì)喪失一定的離子，所以為了健康，專(zhuān)家們會(huì)建議人們運(yùn)動(dòng)后吃水果。那么，運(yùn)動(dòng)完吃什么水果呢？接下來(lái)就隨小編一起去了解看看。

運(yùn)動(dòng)完吃什么水果

運(yùn)動(dòng)完后，可以吃些富含維生素和微量元素的水果，比如香蕉、葡萄、蘋(píng)果、西瓜等，這樣對(duì)身體更好。而根據(jù)專(zhuān)家的研究，運(yùn)動(dòng)完后吃香蕉最好，這樣不僅能補(bǔ)充體內(nèi)喪失的血糖，還可以使肌肉增加能量，并起到一定的潤(rùn)腸通便作用。

1、補(bǔ)充血糖

運(yùn)動(dòng)時(shí)人會(huì)排汗，如果運(yùn)動(dòng)完排汗過(guò)多，會(huì)造成一過(guò)性低血糖的發(fā)生，而吃香蕉則會(huì)補(bǔ)充體內(nèi)喪失的血糖，因此對(duì)運(yùn)動(dòng)有很好的幫助。

2、增加肌肉能量

人在運(yùn)動(dòng)完后，會(huì)喪失一定的離子，比如隨汗液蒸發(fā)的鉀離子等，而吃香蕉則能夠給身體快速恢復(fù)鉀離子，同時(shí)也可以使肌肉增加能量。

3、潤(rùn)腸通便

另外，香蕉中富含一定的膳食纖維，在運(yùn)動(dòng)后吃香蕉，能夠起到一定的潤(rùn)腸和通便的作用，讓身體快速排毒，對(duì)減肥效果更好。

小結(jié)：關(guān)于運(yùn)動(dòng)完吃什么水果，看完全文，大家知道了吧，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很好，運(yùn)動(dòng)后吃些香蕉、葡萄、蘋(píng)果、西瓜等水果，對(duì)身體更好，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友，不妨買(mǎi)點(diǎn)水果備用，等運(yùn)動(dòng)完后吃，效果很不錯(cuò)哦~有興趣的朋友，還可以看看酸奶配什么水果減肥。