睡前喝牛奶可以助眠嗎 為什么喝純牛奶能助眠

睡前喝一杯牛奶，是可以幫助睡眠的，現(xiàn)在人很多都有失眠的困擾大多都是因?yàn)楣ぷ魃系臒�惱或是生活�?dāng)中的煩惱，在困擾著人們?cè)谒�前往往心里面的事情比較多，想太多的話(huà)就容易失眠，此時(shí)，在睡前能喝一杯牛奶就可以很好地幫助睡眠。

一、每晚睡前一杯奶能促進(jìn)睡眠

牛奶也是現(xiàn)代人每天都會(huì)常見(jiàn)的一種日常食品，因?yàn)榕Ｄ瘫旧聿粌H富含豐富的蛋白質(zhì)，維生素等人體所需要的成分，還對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，或是成年人的健康都有很大的幫助，因此很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都會(huì)建議說(shuō)每天早晨喝一杯牛奶，對(duì)身體很好。

因?yàn)榕Ｄ瘫旧砗�有高蛋白，�?duì)人體的骨骼生長(zhǎng)發(fā)育有很大的作用，經(jīng)常喝牛奶，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的問(wèn)題出現(xiàn)，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)是很有主意的可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的問(wèn)題出現(xiàn)，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)是很有助益的，牛奶當(dāng)中含有的維生素對(duì)視力也很有幫助，皮膚自然就會(huì)好。這一點(diǎn)在喝牛奶記住4個(gè)最佳時(shí)間中講到過(guò)，所以睡覺(jué)之前喝牛奶對(duì)身體好。

二、為什么喝純牛奶能助眠

人在一天當(dāng)中的休息時(shí)間，也就是晚上的睡眠時(shí)間，在睡眠時(shí)，身體的內(nèi)臟器官也處于一個(gè)排毒的過(guò)程，當(dāng)生理鐘感應(yīng)到睡眠的時(shí)間到了，人體就會(huì)分泌褪黑素，來(lái)幫助入眠，但此時(shí)大腦和五臟六腑并沒(méi)有休息，而是開(kāi)始進(jìn)行了晚上的工作，但是是基于進(jìn)入睡眠之后。

牛奶被稱(chēng)之為是白色血液，足以見(jiàn)得其對(duì)于人體的好處是無(wú)需多言，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，一方面除了能夠促進(jìn)消化，幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)以外，另一方面，牛奶當(dāng)中所含有的維生素B和乳鐵蛋白，以及生物活性肽這些物質(zhì)都是有助于身體健康。

在牛奶里有利于睡眠的營(yíng)養(yǎng)元素，例如色氨酸，鈣質(zhì)和維生素B6，都是能夠?qū)λ�眠起到幫助作用的因素，但為了避免�?duì)胃部造成過(guò)多的負(fù)擔(dān)，如果想要借助牛奶助眠的話(huà)，建議可以在臨睡前的一個(gè)小時(shí)喝完牛奶，這樣能夠讓胃部有時(shí)間去消化吸收。