坐角式瑜伽危害有哪些 坐角式瑜伽會(huì)傷害到身體嗎

坐角式瑜伽會(huì)引起坐骨神經(jīng)痛，需要在專業(yè)的老師指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，但是坐角式瑜伽好處也是非常多，現(xiàn)在很多人都更加注意養(yǎng)生，對(duì)于身體鍛煉，女性大多會(huì)愿意選擇瑜伽。這也是一種流行趨勢(shì)，因?yàn)楝F(xiàn)在很多人越來越注重自己身體健康。

一、坐角式瑜伽的危害

坐角式瑜伽能夠更好的鍛煉自己的髖部，但是如果姿勢(shì)不正確或者是用力過度，容易導(dǎo)致自己肌肉拉傷。所以自己的柔韌性如果不是特別好，一定要向老師咨詢。只有正確去做坐角式瑜伽，才能夠有收獲。其實(shí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常好，因?yàn)槟軌蚓徑馀�性在�?jīng)期時(shí)痛經(jīng)癥狀。

坐角式瑜伽不適合長(zhǎng)期去鍛煉，并且每天鍛煉時(shí)要按照一定的時(shí)間規(guī)定。如果過度的鍛煉會(huì)導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛，后果很嚴(yán)重。每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)自己的身體都是有益，但同時(shí)也要有一些禁忌事項(xiàng)。如果選擇錯(cuò)誤的方式去鍛煉，那么會(huì)對(duì)自己身體產(chǎn)生傷害。

二、坐角式的練習(xí)

首先第一部坐下，并且將自己的雙腿保持伸直。然后慢慢的打開雙腿達(dá)到一個(gè)極限，盡量要將自己的膝蓋伸直并且吸氣。將雙臂慢慢的向上伸展，后背一定要挺直。然后呼氣，手臂和上半身要漸漸的向前伸展，將自己的腹部，胸部和下巴慢慢的與床面貼合。

這個(gè)姿勢(shì)要保持在4到12次的呼吸次數(shù)，如果能夠堅(jiān)持可以延長(zhǎng)時(shí)間。但是在整個(gè)過程中，自己脊椎一定要保持在完全伸展?fàn)顟B(tài)。“坐角式”瑜伽有幾個(gè)規(guī)范動(dòng)作是有變化。所以對(duì)于初學(xué)者一定要按照自己能力去做這些姿勢(shì)，不要過度用力。

坐角式瑜伽能夠擴(kuò)張自己胸部。并且會(huì)使兩個(gè)手臂更加柔韌。同時(shí)對(duì)于女性來講，能夠消除面部皺紋，延緩自身衰老，讓形體顯得更靚麗。在鍛煉的同時(shí)能夠獲得一舉兩得功效，這是一項(xiàng)非常好運(yùn)動(dòng)，但切記在鍛煉時(shí)一定要按照老師要求。

需要注意的幾個(gè)方面就是，身體一定要保持伸直，盡量不要彎腰。剛剛開始練習(xí)時(shí)盡量減小腿部壓力，如果自己的柔韌性不是特別好，那么兩腿間的開口距離可以適當(dāng)減小。無法貼到地面，其實(shí)是沒有關(guān)系，這些都要循序漸進(jìn)地去訓(xùn)練。只要能感覺到自身有拉伸感就可以。