這幅被稱為《導(dǎo)引圖》。韓磊的《向天再借五百年》唱出了人們對長生不老的向往，但千百年來，人類一直在追求長壽的同時，也探索著各種方法，不僅為了延年益壽，還為了保持健康。然而，許多方法不僅未能實現(xiàn)長生不老的夢想，反而可能對身體造成危害。
有古老傳說說秦始皇曾派遣徐福前往蓬萊仙山尋找長生不老之藥，但這只不過是古代的一種“詐騙”。徐福再未歸來，一些學者甚至認為他們可能東渡到了今日的日本，并經(jīng)歷了漫長的繁衍，最終形成了日本族群。明嘉靖皇帝為了煉制丹藥，迫使宮中侍女承受巨大痛苦，差點被她們謀害。盡管他僥幸幸免于難，但最終還是因為藥物中毒而去世。
這些故事都告訴我們，那些沒有經(jīng)過嚴密安全檢驗的藥物和方法是無法實現(xiàn)長生不老的。漸漸地，古人開始明白這一點，將長生不老的夢想轉(zhuǎn)化為延年益壽的追求。我們常常將道家哲學與長生不老聯(lián)系在一起，這是因為受到了“天人合一”和“道法自然”的影響，后來的各個道家祖師往往享有極長壽命。
從老子、莊子，再到葛洪、張道陵、張三豐、陳獻章，他們都享有長壽，除了飲食方面的注意之外，最重要的是他們懂得調(diào)節(jié)身體內(nèi)外的氣息流通和陰陽平衡，這被道家稱為“導(dǎo)引”。早在先秦時期，智慧的古人總結(jié)出了一套系統(tǒng)的動作，這些動作模仿了自然界的各種現(xiàn)象。
后來的八段錦、五禽戲，甚至太極拳都受到了這些動作的影響，據(jù)說張三豐經(jīng)常練習這些動作。在1972年，湖南長沙的馬王堆漢墓被發(fā)現(xiàn)，這座有著2000年歷史的墓地中有一幅古代繪畫，經(jīng)過數(shù)年的修復(fù)和補色，人們驚訝地發(fā)現(xiàn)，上面描述的正是“導(dǎo)引”的動作。
這幅被稱為《導(dǎo)引圖》的畫長100厘米，寬40厘米，分為四層，共有44組人物動作示范圖。這些動作被修復(fù)并解釋后，幾乎人人都可以按照圖示練習�！秾�(dǎo)引圖》看起來非常像一套健身操，但它的最終目標更為深遠，它旨在實現(xiàn)“吐故納新，增壽延年”的效果。總體來說，這套動作可以分為三大類，包括“調(diào)理氣息”、“舒筋健體”和“祛病除穢”。
例如，一些涉及“調(diào)整氣息”的動作包括“胎息行氣”、“爰呼”和“沐猴呼”，通過呼吸來協(xié)調(diào)內(nèi)外氣流。而“舒筋健體”動作則通過模仿動物的動作或使用輔助工具來舒展身體，如“螳螂”、“鳧浴”、“熊經(jīng)”和“蠅懇”等，這些動作的幅度大有小，能夠全面鍛煉身體各個部位。最后，一些“祛病除穢”的動作是有針對性的，如“引痹痛”和“引溫病”等。
《導(dǎo)引圖》的動作來源于自然界，旨在利用這些動作來調(diào)整人體的生理機能，使人保持健康。人類生活在自然界中，與自然相互關(guān)聯(lián)，因此通過模仿自然界的動作來調(diào)整身體，能夠有助于提升健康。因此，《導(dǎo)引圖》的練習對每個人都是非常有益的。
