不要久坐久站是多久?久坐久躺久站的危害(70%疾病起因)

導(dǎo)語(yǔ)：其實(shí)久坐久站并沒(méi)有具體的時(shí)間限制，但是通常來(lái)說(shuō)只要連續(xù)坐著不動(dòng)超過(guò)一小時(shí)，血液循環(huán)就會(huì)變得緩慢，根據(jù)加拿大的一項(xiàng)調(diào)查，每天坐著超過(guò)8小時(shí)，就被視為久坐，而長(zhǎng)期久坐久躺久站容易導(dǎo)致腰椎頸椎損傷，和一些慢性疾病，比如靜脈曲張，甚至是心臟病，下面就跟著探秘志一起來(lái)看看吧!

不要久坐久站是多久?

久坐久站并沒(méi)有明確的時(shí)間規(guī)定，但是通常來(lái)說(shuō)一個(gè)小時(shí)保持不動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，而長(zhǎng)時(shí)間的不動(dòng)，則會(huì)導(dǎo)致很多慢性疾病的發(fā)作，加拿大曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，顯示如果一天當(dāng)中坐著的時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，或者更長(zhǎng)，才算是久坐。

其中特別是患有各種慢性疾病，特別是頸椎和腰椎疾病的人要注意，大約一小時(shí)就要活動(dòng)一下，不然很可能造成腰椎或者頸椎的再次勞損，加重病情，久坐的現(xiàn)象也經(jīng)常出現(xiàn)在學(xué)生和白領(lǐng)的身上，所以也有人說(shuō)根據(jù)課堂時(shí)間，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)45分鐘就要休息一次。

久坐久躺久站的危害

根據(jù)2003年世界衛(wèi)生組織的調(diào)查結(jié)果顯示，全球每年都有將近200萬(wàn)人因?yàn)榫米�而死亡，大部分都是由于久坐引發(fā)的疾病導(dǎo)致的，因?yàn)榫米�已�?jīng)成為了世界十大致病原因之一，甚至他們還預(yù)計(jì)到2020年，70%的疾病都是久坐引起的。

久坐造成的危害也是多種多樣，主要是下列這4種：

1. 久坐導(dǎo)致血液減緩，損害心臟

長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致全身的血液流動(dòng)速度減慢，長(zhǎng)此以往，就容易引發(fā)心臟方面的疾病，導(dǎo)致心臟的機(jī)能的衰退，很多心腦血管比較脆弱的老年人特別不適合久坐，容易誘發(fā)心肌梗塞，或者動(dòng)脈硬化。

2. 久坐導(dǎo)致身體重量積壓在腰部，造成肌肉或脊椎損傷

長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)導(dǎo)致身體的大部分重量都積壓在腰腹部，不僅會(huì)造成腰部的肌肉損傷，還會(huì)引發(fā)脊椎的不適，因?yàn)殚L(zhǎng)期處于緊繃的狀態(tài)，很容易就變得僵硬，甚至影響頭部供血。

3.久坐導(dǎo)致胃液分泌減少，引發(fā)腸胃疾病

久坐也可能會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)變慢，消化液的分泌減少，引發(fā)各種消化道疾病，或者便秘和脹氣等，也容易長(zhǎng)小肚子，引發(fā)肥胖，而肥胖對(duì)身體的十大危害也是顯而易見(jiàn)的，久坐還可能會(huì)出現(xiàn)消化不良，食欲不振的現(xiàn)象。

4.久坐導(dǎo)致腦部供血不足，引發(fā)腦部損傷

久坐的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花的狀態(tài)，這都是因?yàn)榫米�不�?dòng)導(dǎo)致血液循環(huán)減緩，無(wú)法滿足大腦的供血，從而導(dǎo)致精神不振，老年人更是容易出現(xiàn)此類情況。

結(jié)語(yǔ)：坐著不動(dòng)最好不要超過(guò)一小時(shí)，如果在工作中，也要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下脖子和肩膀，其中緩解后背疼痛的10種方法很值得一試，哪怕10分鐘也是很好的鍛煉。