導(dǎo)語：冥想作為瑜伽實現(xiàn)入定的一種途徑，其目的就是讓心、意、靈完全專注，有人說冥想很可怕?之前小編為大家講解過最大的騙局就是瑜伽，那么今天呢就為大家揭秘冥想對人的十大好處和壞處，感興趣的不妨一起往下看!
1、在各種類型的冥想中，以下六種是最受歡迎的：正念、靈性、專注、運動、咒語和超越。練習(xí)瑜伽和冥想的人可以提高線粒體能量的產(chǎn)生、消耗和恢復(fù)能力，這有助于改善免疫系統(tǒng)。冥想可以有四種姿勢：坐、躺、站、走。靜坐不是冥想的先決條件。
2、冥想會產(chǎn)生危險的心理和身體影響，一些從業(yè)者曾經(jīng)歷過幻覺、精神病發(fā)作、抑郁和其他影響身心健康的狀況，特別是有預(yù)先存在的精神或身體狀況的人更容易產(chǎn)生不良反應(yīng)，詳情請看冥想的危害。蓮花在冥想傳統(tǒng)中是一個重要的象征，它代表著超越困難和開悟的能力，修行者常常把自己的心想象成一朵花，在胸前展開。
3、印度河流域的壁畫可以追溯到公元前3500年，它描繪了最早的冥想記錄，這些壁畫顯示的是典型的瑜伽姿勢，雙腿交叉，雙手放在膝蓋上，眼睛略閉。
4、大約在公元前1500年左右，吠陀的教義則是有最早的書面冥想的記錄。傳統(tǒng)上，只有被任命的佛教修女和僧侶才會進行冥想。與簡單地坐在沙發(fā)上或躺在床上不同，冥想會在大腦中產(chǎn)生特定的化學(xué)變化。例如，超然的冥想會釋放一種叫做催乳素的舒緩荷爾蒙。
5、傳聞冥想對大腦所有區(qū)域的衰老有抵抗作用，對此醫(yī)生們注意到冥想并不能取代常規(guī)藥物，但他們發(fā)現(xiàn)冥想有助于預(yù)防心臟病和心臟病發(fā)作的功能，另外冥想還可以幫助降低血壓。即使是一次短暫的冥想，也能增強積極的感覺，減輕壓力。
6、除了改善心理健康外，冥想還能幫助減少與金錢有關(guān)的壓力，減少購物的沖動。當(dāng)許多宗教練習(xí)冥想時，無論你的宗教信仰是什么，都可以進行冥想，而不會違反你可能持有的任何宗教原則。
7、因為冥想刺激了大腦皮層，減輕了壓力，所以它可以極大地增強創(chuàng)造力和創(chuàng)新能力。冥想能夠增加皮層厚度，特別是在與注意力和內(nèi)省相關(guān)的領(lǐng)域。有意識的冥想(相對于只專注于呼吸)改變了大腦中有助于緩解社交焦慮的區(qū)域。
8、冥想能激發(fā)社會關(guān)系，增進同理心和善良，增強復(fù)原力和心理耐力，冥想能增強記憶力，提高注意力。與美國肺協(xié)會的“自由吸煙計劃”相比，專心冥想幫助人們以更高的速度永久戒煙。
9、每天10分鐘的正念冥想可以幫助焦慮的人減少分心，雖然冥想對兩性都有好處，但女性在消極思維(內(nèi)疚和易怒)方面表現(xiàn)出下降趨勢，而自我同情和正念性則更強。
10、在幾種類型的冥想中，西方最受歡迎的類型是念念冥想。起源于佛教教義，這種類型的冥想結(jié)合意識和集中，可以很容易地單獨練習(xí)。
