導(dǎo)語：步行是人類基本活動(dòng)方式之一，隨著生活水平的提高和高科技時(shí)代的到來，被公認(rèn)為世界上最好的運(yùn)動(dòng)——步行，已經(jīng)被人們所遺忘，隨之取代的是各種交通工具，那么你們知道每天步行多久可以減肥嗎?今天呢就由探秘志小編為大家揭秘堅(jiān)持步行的十大驚人效果，感興趣的不妨一起往下看!
1、研究人員指出，步行已經(jīng)成為現(xiàn)代生活的犧牲品。隨著作為一種文化活動(dòng)的喪失，與身體、世界和想象之間的一種古老而深刻的關(guān)系也就失去了。專家建議每天步行6，000步來改善健康，每天走10，000步來減肥。
2、步行可以降低患乳腺癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，人類平均步行速度約為3.1英里/小時(shí)，或5.0公里/小時(shí)。步行可以降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至可以降低骨折的風(fēng)險(xiǎn)。此外，快走可以減少壓力和抑郁程度，以及提高癌癥的存活率。
3、走路有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，研究表明，每天步行一英里的絕經(jīng)后婦女比步行較少的婦女擁有更高的全身骨密度。快步行走有助于降低身體脂肪，降低血壓，增加高密度脂蛋白。
4、當(dāng)身體的行走速度超過每小時(shí)3.1英里時(shí)，一個(gè)人的步長自然會(huì)增加，從而燃燒更多的卡路里。事實(shí)上，研究表明，在最大程度的用力時(shí)，步行者的耗氧量僅略低于跑步者。
5、專家指出，在購買步行鞋時(shí)，你應(yīng)該購買舒適的鞋子。另外，腳在白天會(huì)膨脹，研究人員注意到，人類的脊骨并不能在兩條腿行走的垂直位置上工作，這就是為什么現(xiàn)代人背疼，椎間盤滑倒，關(guān)節(jié)炎等等。
6、研究人員發(fā)現(xiàn)，每周步行至少1.5小時(shí)的女性比每周步行時(shí)間少于40分鐘的女性具有更好的認(rèn)知功能。每天步行不到一英里的退休男性死亡率幾乎是每天步行2英里以上的人的兩倍。
7、1970年，66%的兒童步行上學(xué)。今天，只有13%的人走路。15分鐘內(nèi)快速行走一英里，燃燒的熱量與在8.5分鐘內(nèi)慢跑的卡路里量大致相同。世界上最長的一次旅行是由前霓虹燈推銷員讓·貝利沃完成的，游歷64個(gè)國家共步行了46600英里，這次旅行花了他11年的時(shí)間。
8、大多數(shù)嬰兒在13個(gè)月左右開始行走，盡管有些嬰兒可能早于9或10個(gè)月開始行走，甚至晚于15或16個(gè)月。雞、鴿子、鶴、鵪鶉和27科鳥類中至少有8種在走路時(shí)搖頭，研究人員建議它們這樣做是因?yàn)轭^部擺動(dòng)有助于平衡，提供深度感知，并提高視力。
9、研究報(bào)告說，男人走路的方式可以表明他的性取向。例如，當(dāng)一個(gè)男同性戀走路時(shí)，他常常會(huì)輕微地?cái)[動(dòng)臀部。競走運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為一項(xiàng)正式的奧林匹克運(yùn)動(dòng)，已有90多年的歷史了。
10、考慮到世界周長約為25，000英里，平均步行速度為每小時(shí)3英里，一個(gè)人不間斷地行走大約需要347天才能環(huán)游完世界。美國是所有工業(yè)化國家中走得最少的，澳大利亞人平均每天走9，695步，日本人平均每天走7，168步，瑞士人平均每天走9，650步。
