櫻桃對(duì)人體有什么好處?櫻桃的十大營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效

導(dǎo)語(yǔ)：櫻桃在世界各地都有，一般都當(dāng)做水果使用，其外表顏色鮮亮，口感極好。也可稱為車?yán)遄�，櫻桃是每個(gè)人都最喜歡的水果，之前小編為大家講解過最受歡迎的水果排行，那么你們知道吃櫻桃對(duì)人體有什么好處嗎?下面就由探秘志小編為大家揭秘櫻桃的十大營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效，感興趣的不妨一起往下看!

櫻桃的十大營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效

1、預(yù)防糖尿病

每個(gè)人都偶爾喜歡吃點(diǎn)小零食，那糖尿病患者怎么能避免這種快感呢?對(duì)于這種渴望，櫻桃是理想的，，即使是對(duì)糖尿病患者，櫻桃的血糖指數(shù)很低，這是櫻桃的主要健康好處之一，這意味著即使大量食用，櫻桃也不會(huì)引起血糖的很大波動(dòng)。櫻桃也是一個(gè)健康的選擇，比吃薯片或冰淇淋要好得多。

2、促進(jìn)更好的睡眠

如果你是一個(gè)晚上睡不好，花很長(zhǎng)時(shí)間輾轉(zhuǎn)反側(cè)的人，櫻桃汁可能是最佳的解決辦法。睡前喝一杯櫻桃汁會(huì)增加體內(nèi)褪黑素的含量，而褪黑素是調(diào)節(jié)睡眠周期的一種化學(xué)物質(zhì)。櫻桃汁也有助于時(shí)差，如果你想避免昏昏欲睡，在你計(jì)劃飛行前喝幾天的櫻桃汁是個(gè)好主意。

3、減少腹部脂肪

關(guān)于櫻桃在降低腹部脂肪中的作用其研究相對(duì)較新，到目前為止還沒有進(jìn)行過人體試驗(yàn)。然而，對(duì)大鼠的研究表明，作為飲食的一部分喂食櫻桃粉的大鼠體重比對(duì)照組的大鼠體重要低。櫻桃是一個(gè)健康的選擇，你可以避免選擇油炸食品，這有助于減少身體內(nèi)的脂肪。

4、降低老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)

櫻桃是神奇的水果，有許多健康好處，其中最重要的是存在大量的抗氧化劑。這些抗氧化劑有助于改善記憶力，調(diào)節(jié)流向大腦的血液，并保持大腦健康。所有這些都有助于降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，并能幫助你過上健康的生活。

5、降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)

櫻桃的主要健康好處之一來自于色素花青素，這種色素賦予果實(shí)呈現(xiàn)紅色。這種色素已知能提供許多心血管方面的好處，包括降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。這些色素激活PPAR，一種調(diào)節(jié)脂肪和葡萄糖代謝相關(guān)基因的化合物。還有助于降低高膽固醇，血壓和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

6、延緩衰老

由于櫻桃富含抗氧化劑，櫻桃的健康好處之一就是它們可以減緩衰老的跡象�？寡趸瘎┛梢愿纳企w內(nèi)的自由基，從而延緩衰老的跡象，飲用櫻桃汁也是不錯(cuò)的建議。

7、降低痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)

痛風(fēng)是關(guān)節(jié)炎的一種形式，其特點(diǎn)是關(guān)節(jié)嚴(yán)重疼痛、發(fā)紅，是一種老年癥狀。波士頓大學(xué)對(duì)痛風(fēng)患者進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，那些喝了一、二、三份櫻桃汁的人，痛風(fēng)癥狀有所減輕。研究表明，櫻桃汁可以降低35%的痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

8、減輕肌肉疼痛

眾所周知，在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的研究中，酸櫻桃汁可以減輕肌肉疼痛。在比賽前喝櫻桃汁的馬拉松運(yùn)動(dòng)員賽后的肌肉疼痛比那些喝其他水果汁的運(yùn)動(dòng)員要少。

9、幫助調(diào)節(jié)血流

櫻桃富含鉀，有助于調(diào)節(jié)心率和血壓，降低高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。高血壓是一種非常常見的生活疾病，這是由于大多數(shù)人的辦公桌工作和久坐不動(dòng)的生活方式造成的。櫻桃中的植物甾醇有助于降低膽固醇，防止動(dòng)脈阻塞和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

10、緩解骨關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)炎是衰老的癥狀，關(guān)節(jié)間的液體體積減少，運(yùn)動(dòng)變得十分疼痛，關(guān)節(jié)變得腫脹。在對(duì)40至70歲女性進(jìn)行的一項(xiàng)研究中，食用櫻桃汁的人表現(xiàn)出的關(guān)節(jié)炎癥狀較少。