減肥其實是很平常的事情，大多數(shù)女生都會覺得自己胖，想要自己瘦到九十斤以下。不過很多人在進行減肥運動的時候，常常會出現(xiàn)那種，減到一定程度，體重就怎么都下不去的情況，這其實就是平臺期，為什么減肥會出現(xiàn)平臺期呢?一起來了解一下吧。
平臺期其實不管是在減肥運動當中，還是在肌肉增強的過程當中都是很平常的。平臺期的現(xiàn)象就是在堅持運動中，體脂得到一定程度下降，但是達到一個數(shù)值之后，不管再怎么運動，再怎么控制飲食，體脂并沒有任何改變。
平臺期之所以會出現(xiàn)，就是因為身體適應(yīng)了變化，達到了一種新的平衡。很多人在開始減肥的時候，堅持運動，最開始可能一下子體重減了十多公斤，這是因為身體為了適應(yīng)運動帶來的高消耗的變化，將身體當中存儲的脂肪等都消耗掉了。不過等堅持鍛煉一段時間之后，身體已經(jīng)適應(yīng)了這種變化，能量攝入和消耗達到了一個新的平衡，所以這時候體重也就不再變化，到了平臺期。
平臺期的時間長短因人而異，不過可以通過一些改變來更快的度過平臺期。要將能量攝入和消耗的平衡打破，可以調(diào)整運動的方式，例如以前一直以恒定的速度跑步，可以改變速度、沖刺。在跑步之前還可以嘗試更多的有氧運動，例如騎自行車、游泳、跳繩等。還可以暫停鍛煉一兩周，休息之后重新開始運動。
平時鍛煉的時候其實不用太過控制飲食，但是進入平臺期之后，就要嚴格的進行飲食控制，哪些食物不能吃、少吃、哪些多吃，這些飲食安排好了能夠更快的度過平臺期。感興趣的朋友還可以了解一下晚上揉肚子能減肥嗎？
