吃什么補(bǔ)充膠原蛋白：燉豬蹄補(bǔ)充大量膠原蛋白(多吃動(dòng)物皮)

對(duì)于經(jīng)常美容護(hù)膚的人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充膠原蛋白是讓人非常重視的事情，這是因?yàn)檠a(bǔ)充膠原蛋白能夠減緩皮膚衰老，還能夠增加皮膚的彈性。那么在生活中食用哪些食物能夠補(bǔ)充膠原蛋白呢?一起來(lái)了解一下吧。

吃什么補(bǔ)充膠原蛋白

動(dòng)物皮

動(dòng)物的真皮當(dāng)中有著豐富的膠原蛋白，而且動(dòng)物皮的來(lái)源非常廣泛，價(jià)格也比較便宜。例如豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等等，這些動(dòng)物皮能夠補(bǔ)充膠原蛋白。可以將它們做成菜肴來(lái)食用。

金槍魚

想要補(bǔ)充膠原蛋白的人可以多吃些金槍魚，金槍魚有著非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其含有豐富的脂肪酸，在脂肪酸進(jìn)入人體之后，它能夠讓人體的脂肪膜變得更強(qiáng)，保護(hù)身體當(dāng)中的膠原蛋白，還能夠促進(jìn)身體對(duì)膠原蛋白的吸收。

燉豬蹄

燉豬蹄也是能夠補(bǔ)充大量膠原蛋白的方式，在豬蹄的表皮當(dāng)中，有著大量的膠原蛋白，能夠滿足人體所需，而且在燉熟之后食用，身體能夠更快更有效的將豬蹄皮當(dāng)中的膠原蛋白給吸收掉，從而達(dá)到延緩皮膚衰老的效果。

番茄

番茄當(dāng)中富含植物蛋白，這種植物蛋白在進(jìn)入人體之后，會(huì)轉(zhuǎn)化成膠原蛋白，能夠幫助促進(jìn)細(xì)胞再生，還能夠提高皮膚抗紫外線的能力。

補(bǔ)充膠原蛋白的注意事項(xiàng)

在飲食上要注意一下，大量含有膠原蛋白的通常是豬蹄、豬皮、雞爪等食物，但是這些食物大多也富含高熱量和高脂肪，所以并不適合大量或者長(zhǎng)期食用。

而且在制作方法上，要注意避免油炸，否則容易產(chǎn)生自由基，從而導(dǎo)致肌膚加速老化。平時(shí)也要多吃一些含有維生素C、E、胡蘿卜素的食物，讓其代替膠原蛋白和自由基反應(yīng)，從而保護(hù)膠原蛋白不受損傷。感興趣的朋友還可以了解一下膠原蛋白有副作用嗎？