對于男性來說，性功能是否正常是非常重要的。不過即便大多數(shù)人性功能都沒問題，但同樣有不少人有著性器官硬度不夠時間不長等問題。雖然有些藥物能夠幫助提高性功能，但那并不是長久之計，而且不確定有無副作用。所以還是要通過科學的方式來提高性能力。
有氧運動包括快走、慢跑、跑步等運動，這些運動對于改善男性的性功能有效。愛運動的男性相較于同齡不運動的人，其勃起和性功能要更好。有研究表示，如果每天進行三十分鐘的運動，能夠有效的降低男性出現(xiàn)勃起功能障礙的幾率。
導致陽痿的一大原因就是吸煙，它能夠影響到勃起的力量和大小�？纤髮W曾進行過研究，如果按照10分制對于性生活進行評估，吸煙的男性平均得分為5分，不吸煙的人平均得分卻高達9分。而且吸煙還會導致性器官彈性變小，阻止其伸展，勃起時會變得更小。
現(xiàn)在很多人喜歡喝咖啡，尤其上班的時候一杯咖啡能夠提神。但是有研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，較之喜歡喝無咖啡因飲料的人更容易患功能障礙。所以要遠離咖啡。
性器官在夜間會進行勃起，這是它進行自我鍛煉的過程，夜間的勃起越多，勃起的組織就越靈活，一個成年男性夜間大概每隔72~10分鐘就會勃起一次，一晚上能夠勃起4~6次。而充足的睡眠能夠讓其更好的進行自我鍛煉。
其實性功能如何很大程度上可以通過運動來改善，例如有氧運動、倒立運動、舉重練習等等，要堅持的去鍛煉，就能夠改善性功能的情況。感興趣的朋友還可以了解一下內(nèi)分泌失調(diào)怎么治療。
