“看他這樣子，再撐兩小時肯定沒問題啦”現(xiàn)場觀戰(zhàn)的觀眾說到。的確，中國特警平板支撐紀(jì)錄保持者毛衛(wèi)東還可以再創(chuàng)造更長的時間，只是他沒有這么做。“我平時最好的成績是8小時26分鐘，這次的成績8小時01分01秒，是為了紀(jì)念八·一建軍節(jié)，希望彰顯中國軍人的精神和魅力。當(dāng)然，參加比賽也希望通過親身示范，提高全世界人民參與這項運動的熱情，帶動更多的人們從運動中找到快樂。”毛衛(wèi)東賽后接受采訪時說道。
平板支撐是鍛煉腹肌最有效的方法之一，想要練出8塊腹肌，這種方式是必不可少的哦!但是其鍛煉的方法也是非常重要的，把握不好可能對身體腹部的肌肉群造成一定的傷害。
鍛煉方法：首先俯臥，用雙手支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)稱90度垂直于地面，然后雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓(xùn)練4組，組與組之間間歇不超過20秒。這就是平板支撐最有效的鍛煉方法。
