米飯?zhí)欠指邌?米飯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些（主要成分淀粉）

在平常生活中所吃的米飯中的主要成分是淀粉，所以米飯的糖分其實(shí)并不是很低，因?yàn)榈矸蹖儆诙嗵穷?lèi)，對(duì)于糖尿病患者或是血糖較高的人，最好不要經(jīng)常食用，在中國(guó)米飯是家家戶戶必備的一種主食物。經(jīng)常吃米飯對(duì)身體的好處是非常多的。

一、主食搭配

在生活中所使用的米飯，其實(shí)它的生糖能力是和白糖不相上下。成年人大概每天要攝入主食250克到400克左右。不過(guò)在正常情況下這250--400克的主食不建議只食用米飯，不然很有可能會(huì)導(dǎo)致身體的營(yíng)養(yǎng)不均。

例如早餐的時(shí)候可以食用一些燕麥或者是芋頭。這些食物中的糖分其實(shí)并不是非常的高，而且還可以讓人們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)，這樣也有利于身體健康，讓身體的營(yíng)養(yǎng)變得更加的均勻。

而且食用米飯雖然可以促進(jìn)人的身體代謝，但是對(duì)于一些想要減肥的人來(lái)講，最好還是不要經(jīng)常食用米飯，如果食用過(guò)多的米飯可能會(huì)導(dǎo)致身體的糖分過(guò)量增加，從而引起肥胖。而減肥的人最好可以食用一些蔬果，或者是糖分較低的食物，這樣有助于減肥。很多人會(huì)買(mǎi)一堆大米，結(jié)果發(fā)現(xiàn)大米長(zhǎng)蟲(chóng)子，大米生蟲(chóng)子還能吃嗎，一般還是可以吃的，最好先把蟲(chóng)子挑出來(lái)。

二、米飯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

米飯是日常生活中經(jīng)常食用的一種主食，它可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，讓血液在身體流通變得更加順暢。此外對(duì)于經(jīng)常發(fā)生腹瀉或者是消化不良的人，最好也可以食用一些米飯，這樣可以讓腸胃消化，比較容易消化，不會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。

​由于米飯中含有大量的氨基酸以及維生素，所以經(jīng)常使用米飯也可以幫助身體里消除疲勞，有助于讓身體更有活力，而且對(duì)于失眠的人來(lái)講食用米飯也有一定程度上促進(jìn)睡眠質(zhì)量。